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產(chǎn)后減肥這3個(gè)方法不能嘗試

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2017年09月05日 10:25:43 

  三個(gè)產(chǎn)后減肥禁忌不能碰:

產(chǎn)后減肥這3個(gè)方法不能嘗試

  1.產(chǎn)婦減肥瘦身方法不宜喝茶

  產(chǎn)后減肥最好是不要喝茶,這主要是因?yàn)椴枞~中都含有一定量的鞣酸,它可以與食物中的鐵結(jié)合在一起,影響身體腸道對(duì)鐵的吸收的效果,從而引起產(chǎn)后媽媽貧血。茶水的濃度越大,鞣酸的含量也就會(huì)越高,對(duì)鐵的吸收的影響也就會(huì)越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后一般體力的消耗都是很大的,氣血雙虛的時(shí)候,產(chǎn)后應(yīng)多多的臥床休息,以方便快速的體力恢復(fù)。

  另外,茶葉中還含有一定量的咖啡因,產(chǎn)后媽媽在飲用茶水后,會(huì)變得精神振奮,不容易入睡,這樣也會(huì)影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù),同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入到嬰兒的體內(nèi),這樣就很容易讓嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭的現(xiàn)象,所以產(chǎn)婦最好還是不要喝茶了。

  2.產(chǎn)后減肥瘦身方法最忌束腰

  很多年輕母親特別關(guān)注自己產(chǎn)后的體形的變化,而且大部分都認(rèn)為如果是在產(chǎn)后束緊腹部,有助于幫助快速的恢復(fù)自己的體形,殊不知這也做很可能會(huì)給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。

  不少年輕媽媽孕期的時(shí)候都已經(jīng)在家里準(zhǔn)備好了好腹帶,孩子剛生下來不久,就把自己從胯到腹緊緊的用腹帶裹住,以至于彎腰都特別的不容易?善虑椴⒉幌裣胂蟮哪菢,這樣做不僅不可以快速的恢復(fù)苗條的體形,還讓自己患上了討厭的痔瘡。患上痔瘡最主要的原因是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫妨礙了產(chǎn)婦腹腔器官的血液循環(huán),從而讓產(chǎn)婦出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘的狀況,時(shí)間長了,痔瘡也就出現(xiàn)了

  3.產(chǎn)后減肥瘦身方法不宜針灸減肥

  正打算通過針灸減肥的新媽媽們要注意了,應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試這種方法減肥,因?yàn)獒樉臏p肥往往都需要配合飲食進(jìn)行調(diào)理,比如在這段時(shí)間內(nèi)需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但是這樣做對(duì)那些還處于哺乳期的女性來說,很可能會(huì)影響到乳汁里面的營養(yǎng)成分的含量,所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以后再開始進(jìn)行。

  產(chǎn)后減肥瘦身方法多種多樣,但是上面的這三種方法是千萬不能使用的,還是要提醒大家產(chǎn)后瘦身一定要在產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)機(jī)才好!

  產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)

  1、月子期間不可減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

  2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

  3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重

  當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食 結(jié)構(gòu) ,不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

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