年糕媽媽說

　　請注意，前方高能！女神經+段子手學思媽媽又來了！

　　這回，學思媽的吐槽連我這個親家都沒放過，我真的不想發(fā)來著……但是，文章真的讀著好過癮啊！這么久沒來好好發(fā)神經了，你們都想她了對不對？

　　

　　文：學思媽媽

　　記得糕媽剛開號不久，寫過一篇《從92斤到92斤，美美的孕一回》，這種文章簡直害死人不償命，我當時的感受是：整只豬都不好了……

　　乞丐不會羨慕開著寶馬的高富帥，只會嫉妒比他多拿了一塊錢的乞丐。如果你和曾經的我一樣，請忘記那篇浪費糧食死吃不胖的女神炫耀貼，看看戰(zhàn)友給你準備的“從豬變成人的360天修煉手冊”。

　　在正式修煉之前，先問問自己為啥要瘦身。我的邏輯是：瘦了會被夸好看，然后會心情大好，然后會不zuo，然后老公心情也會大好，然后家庭和睦，最終萬！事！興！這就是傳說中的“整個人都好了”。

　　

　　一階段：管住嘴（Day1-30），完成25%

　　如果你聽說過誰誰誰做plank就瘦了10斤，誰誰誰打坐就瘦了20斤，這些不是神話，但對于我這樣的豬來說，修煉初期，合理安排口糧比多繞豬圈走走更有效。

　　先說說爭議很大的月子水和生化湯。我個人覺得有用，讓我達到了“消除水腫、排凈惡露、調理氣血”的目的。但糕媽說那不科學，只是我的心理作用罷了。哼，“心理作用也是作用”不是你說的么！在減肥路上，心理作用大過天。當然，不要對任何產品抱以“仙丹妙藥”的幻想，否則不切實際的期望就是自家老公跟韓劇男豬腳的差距。

　　其次，飲食要清淡，可以按照臺灣月子餐來吃。餐單網上都有，大同小異，原則就是：早飯撐死不算多，中飯愛吃多少吃多少，晚飯主食全戒掉（可以適量吃點紅豆湯）。執(zhí)行過程中一定要有“力排眾議”的決心，神馬主食補氣血，湯湯水水才是奶，我家大孫子哼唧都是因為你吃得少……

　　此處引用塑身達人王瀟說過的一段話：如果你一直對丈夫言聽計從，那減肥這事兒也請聽他的，不然，就是在為自己的懈怠找借口！

　　這一階段，新陳代謝非�？欤�排水效果極好。Day15，減重2kg。Day30，減重3kg。盡管日夜喂奶，睡眠極差，氣色和精力仍屬于不用美顏相機可曬朋友圈的水平。

　　說到這里，肯定有很多媽媽會質疑吃這么少，吃這么素，奶水怎么辦？請問，是誰告訴你吃得越多奶水越多？是誰告訴你湯水=奶水？倫家奶牛媽媽吃草不照樣產奶……科學育兒的第一步就是“科學產奶”（糕媽后續(xù)會出一篇“母乳媽媽的營養(yǎng)”詳細科普），好的心情才有好的奶水，好的代謝才有量的保證。

　　事實就是：我嚴格控制膳食，蛋白質、碳水化合物統(tǒng)統(tǒng)有足量的攝取，當時奶水足夠喂養(yǎng)雙胞胎，學思這個mini抽脂機也胖了3斤。

　　

　　二階段：管住嘴+邁開腿（Day30-130），完成75%

　　若按照一階段的方法做月子，30天以后就可以邁開腿了。

　　建議從D30起每天做一些簡單的地面瑜伽動作，如冥想、拉筋等。本人整個孕期太痛苦，所以照豬養(yǎng)，懶了200多天，邁開腿比管住嘴還難。建議各位新媽媽，給自己20天時間，循序漸進，從伸伸熊腰抬抬象腿開始，讓運動慢慢走進生活。

　　查閱各方瘦身資料，總結如下：死胖子瘦身記，基本就是把自己往死里逼，咱還要產奶，不可取；塑身達人秘籍，都是女神略有走形需微調、專注豐腰肥臀，不適合我這種渾身都是肉的母豬。

　　針對自己的虎背熊腰和象腿，制定了適合我的二階段計劃：先減脂再塑形。

　　減脂

　　依據(jù)一階段的膳食要求，除了一日三餐，水果能少吃就少吃，甜品全戒，飯局能不參加就不參加（明艷照人的日子還長著呢，咱忍！）