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媽咪愛嬰網 m.ideagreen.cn 2014年05月16日 14:28:11 

  在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆?jié){1杯),蘇打餅干1~3片,還可以吃1~2個果凍,當然要注意它的含糖量。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬),再選擇下列任何一個組合。

  ·清蒸雞胸肉一份,或切片后用高湯煮熟;·去皮雞腿一支;·清蒸魚一條(。,或5片生魚片;·瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高湯煮熟;·豆腐2塊

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