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新媽媽必學(xué)產(chǎn)后疲勞消解術(shù)(2)

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2012年01月13日 14:04:28 

  產(chǎn)后疲勞消解法則生完寶寶后,不要急著為寶寶忙碌,此時(shí)新媽咪調(diào)理好自己的身體才是頭等大事。因?yàn)槌隽嗽伦又,寶寶成長(zhǎng)的每一步都需要媽咪的陪伴,所以媽咪的健康與寶寶的健康同等重要,千萬(wàn)不能被疲勞壓垮哦。
  
  注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)安心休養(yǎng),不宜操勞經(jīng)歷分娩,新媽咪的身體非常虛弱,必須通過(guò)精心調(diào)理、保養(yǎng),才能漸漸復(fù)原。產(chǎn)后需注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)配,避免繁重的家務(wù),盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。
  
  松弛有度,調(diào)整作息分娩后,尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪,睡眠往往會(huì)不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài),常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠,可以有效解決新媽咪睡眠不足的問(wèn)題。建議媽咪在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候,讓自己的身體也得到充分休息,散步、聽(tīng)音樂(lè)都可以放松緊繃的神經(jīng),中午小睡可以補(bǔ)充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。
  
  產(chǎn)后塑身,重拾自信所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥,而是通過(guò)科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣,令新媽咪保持身材,重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而不是過(guò)多的熱量,因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)新媽咪的身體并非好事。
  
  為自己找一個(gè)幫手有了寶寶之后,新媽咪千萬(wàn)別為自己什么都能干,為自己找一個(gè)好幫手,將家里的家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任分?jǐn)偨o其他家庭成員或者月嫂,可以減輕新媽咪肩頭的擔(dān)子,有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
  
  一號(hào)幫手:新爸爸不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會(huì)干,其實(shí)新爸爸在照顧寶寶時(shí)有時(shí)比新媽咪更細(xì)心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教,此時(shí)哭鬧中的寶寶聽(tīng)到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。
  
  二號(hào)幫手:父母長(zhǎng)輩寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗(yàn)的好幫手,也許有的新媽咪會(huì)覺(jué)得家中老人帶寶寶的方式太老套了,那你可以將更科學(xué)的育兒方式告訴他們,相信只要對(duì)寶寶有利,老觀念也是可以改變的。
  
  三號(hào)幫手:月嫂如果家里條件允許,請(qǐng)?jiān)律﹣?lái)幫忙帶寶寶是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

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