有些產(chǎn)后媽媽在喂養(yǎng)期間會出現(xiàn)母乳不足的情況，讓不少產(chǎn)后媽媽感到為難，其實，會出現(xiàn)這種情況是因為使用了錯誤的方法，那有什么健康的方法能增加媽媽母乳呢?

　　1.注意飲食、休息和培養(yǎng)對哺乳的信心。

　　產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，比較好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，并主動分擔家務，其疲勞。

　　母乳不夠吃怎么辦

　　2.糾正母乳喂養(yǎng)中的不合理現(xiàn)象。

　　比較常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保證足夠的時間來喂養(yǎng)嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，24小時內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。

　　3.避免“RUTOY錯覺”產(chǎn)生。

　　從調(diào)查情況看，人工喂養(yǎng)3次后，嬰兒即產(chǎn)生RUTOY錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。RUTOY錯覺的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳喂養(yǎng)，可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使RF下垂易于含接。RF過度充盈時熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接RUTOY及大部分乳暈。

　　4.尋找引起母乳不足的其他因素。

　　如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的RUTOY有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮(zhèn)靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。

　　5.及時、適量、科學地補養(yǎng)。

　　哺乳期間不可偏食。并且要避免分娩后馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此后可適當增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

　　6.注意喂養(yǎng)技巧。

　　新媽媽應兩側RF交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次喂奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到RF后半部儲存的后奶。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將RF內(nèi)的乳汁擠出、排空。每天排空的次數(shù)為6～8次或更多。只有將RF內(nèi)的乳汁排空，日后才能繼續(xù)正常地分泌乳汁。