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孕期如何保持好心情?

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2017年08月04日 11:09:25 

  保持好心情,說(shuō)起來(lái)往往都很簡(jiǎn)單,但真正執(zhí)行起來(lái),卻不是那么容易。孕期總會(huì)有各種各樣的原因?qū)е滦那榍芳眩绕湓谠性缙,受精卵著床時(shí)引起的生理反應(yīng)以及得知懷孕后的心理變化都會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)。壞情緒是不可回避的,如果強(qiáng)迫自己壓抑壞情緒,只會(huì)導(dǎo)致情緒越來(lái)越差,越容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而爆發(fā)。

孕期如何保持好心情?

  要保持好心情,首先要做到的就是坦然面對(duì)自己的情緒,接受自己有情緒這個(gè)事實(shí)。即使是一個(gè)普通人,也不可能永遠(yuǎn)保持好心情,更何況處于生理巨大變化期的孕媽媽呢?接受自己的情緒才能真正的放下自己的情緒。如果遇到了難過(guò)或憤怒的事情,就讓情緒自然流淌,不要積壓在心理,更不要強(qiáng)迫自己壓抑情緒,裝得很快樂(lè),當(dāng)自己難過(guò)或痛苦的時(shí)候,深呼吸,然后告訴自己:“我現(xiàn)在很難過(guò)”、“我現(xiàn)在很憤怒”“我接受自己的難過(guò)或憤怒”,面對(duì)自己的不佳情緒并接受它,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以慢慢的平靜下來(lái),這樣讓情緒釋放出來(lái)才是真正的對(duì)寶寶有利。

  如果你這么做了還是發(fā)現(xiàn)情緒變化非常大,你就需要多與一些人分享,把你的擔(dān)心和恐懼說(shuō)出來(lái),尤其要告訴你的丈夫,讓他知道你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么,這樣他才知道癥結(jié)所在,才能出謀劃策,及時(shí)消除你心中的種種苦悶;平時(shí),準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多和準(zhǔn)爸爸交流胎寶寶的情況,與他一起去觀察胎寶寶的活動(dòng)、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會(huì)使你的心情興奮與快樂(lè)起來(lái)。

  如果覺得準(zhǔn)爸爸不夠貼心,還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)一些預(yù)產(chǎn)期時(shí)間差不多的媽媽,大家一起交流分享孕育的感覺,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)大家擔(dān)心的問(wèn)題都差不多。

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