人們常說(shuō)，不如意事十之八九，生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時(shí)會(huì)左右準(zhǔn)媽媽的情緒，每逢到這時(shí)不妨采用以下方法，讓自己保持寧?kù)o、快樂(lè)的情緒。

　　方法一：多想想腹中的寶寶

　　在日常生活中，人們經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開(kāi)朗、明快的心境，不為一些無(wú)謂的事所動(dòng)，如擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育、性別；擔(dān)心分娩疼痛、難產(chǎn)；擔(dān)心產(chǎn)后無(wú)奶、體形變化等。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí)，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　方法二：用藝術(shù)陶冶情操

　　準(zhǔn)媽媽多接觸一些優(yōu)雅的藝術(shù)，如格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的小說(shuō)、散文或詩(shī)歌，視覺(jué)明快或詼諧幽默的影視作品，美麗的圖片或畫(huà)作，或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致，能使精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲等，以使感情變得柔和，精神生活變得充實(shí)，從而使心情保持愉悅。

　　方法三：丈夫多關(guān)心理解

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化，如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來(lái)的身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)。這一切，都很容易使準(zhǔn)媽媽心理矛盾，經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒，或易激動(dòng)、流眼淚。準(zhǔn)爸爸要注意在精神上多理解準(zhǔn)媽媽，生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解，積極主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)事，當(dāng)準(zhǔn)媽媽不開(kāi)心時(shí)多開(kāi)導(dǎo)，經(jīng)常把手放在準(zhǔn)媽媽的腹壁上，與她一起分享體驗(yàn)胎寶寶成長(zhǎng)的快樂(lè)。

　　方法四：盡快轉(zhuǎn)移不良情緒

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí)，要通過(guò)合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，離開(kāi)不愉快的地方或做另一件事情，如聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)、閱讀期刊、弈棋、釣魚(yú)、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過(guò) 40℃以上)、做助產(chǎn)操、做適宜家務(wù)、郊游等；也可向密友傾訴，寫(xiě)日記，或找同樣處境的人交談，或?yàn)閷殞毜某錾�做些�?zhǔn)備。

　　方法五：廣交樂(lè)觀的好友

　　準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂(lè)觀的朋友交往，充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，那么自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂(lè)觀。準(zhǔn)媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系。這些都有助于準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒。

　　方法六：經(jīng)常改變形象或環(huán)境

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情不快、沮喪時(shí)，不妨讓自己換一個(gè)發(fā)型，或給自己買(mǎi)一件新衣服；也可重新布置或裝點(diǎn)一下家中的房間，這些都會(huì)給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒緊張或不安時(shí)，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助于消除不良情緒。

　　方法七：少吃影響情緒的食物

　　準(zhǔn)媽媽不要過(guò)多地進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚(yú)，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

　　方法八：減輕妊娠帶來(lái)的心理壓力

　　妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動(dòng)困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會(huì)使準(zhǔn)媽媽心煩、易怒。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)積極參加孕期講座，通過(guò)孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關(guān)書(shū)刊，正確認(rèn)識(shí)分娩是一個(gè)正常的生理過(guò)程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請(qǐng)教戰(zhàn)勝生理變化帶來(lái)不適的方法。

　　溫馨提示：

　　負(fù)面情緒對(duì)胎兒的影響

　　1.負(fù)面情緒釋放的有害物質(zhì)可使準(zhǔn)媽媽血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性子宮——胎盤(pán)血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎寶寶暫時(shí)性缺氧而影響身心正常發(fā)育。

　　2.負(fù)面情緒可對(duì)胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后體重低、好動(dòng)、愛(ài)哭鬧、睡眠不良。

　　3.負(fù)面情緒使胎兒出生后經(jīng)常發(fā)生消化系統(tǒng)功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，并對(duì)環(huán)境適應(yīng)差，幼兒時(shí)期常常發(fā)生行為問(wèn)題以及學(xué)習(xí)困難，通常被人們認(rèn)為很難養(yǎng)育。

　　4.準(zhǔn)媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內(nèi)，是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，就會(huì)引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形；在妊娠后期，可使胎動(dòng)過(guò)速、子宮出血或胎盤(pán)早期剝離，引發(fā)早產(chǎn)、胎寶寶死亡等。

　　5.負(fù)面情緒能造成胎寶寶在出生后成為“性格異常兒童”，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。