1.如何更好的呼吸呢?

　　孕媽咪吸氣時(shí)，用鼻子慢慢的吸氣，讓自己吸入的氣體儲(chǔ)存于腹中，然后慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來，盡可能的緩慢與平靜。一般呼氣的時(shí)間要長于吸氣時(shí)間的兩倍，也就是意味著如果吸氣的時(shí)候用了五秒鐘，那么呼出氣體時(shí)就大概用十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事，中午休息前，晚上臨睡前，各進(jìn)行這樣的一次呼吸法。每次反復(fù)呼吸1-3分鐘，盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣上，不要去想其他的事情，一旦適應(yīng)了這個(gè)節(jié)奏，呼吸會(huì)越來越平穩(wěn)。

　　2.適合進(jìn)行呼吸法的場所

　　其實(shí)，進(jìn)行這種呼吸法并沒有特定的場所，可以任意選擇，可以在床上、沙發(fā)上，也可以是坐在地板上。建議選擇一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境進(jìn)行這種呼吸法，以免嘈雜的環(huán)境分散準(zhǔn)媽媽的注意力，使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。進(jìn)行這種呼吸法時(shí)，孕婦要盡量使得腰背得到舒展，全身放輕松，微閉雙眼，雙手可以放在身體兩側(cè)或者放在腹部來進(jìn)行這種呼吸法，并給自己一個(gè)微笑。

　　3.呼吸法的好處

　　進(jìn)行這種呼吸法，孕婦最好要先穩(wěn)定自己的情緒并集中注意力，這樣才能達(dá)到效果。妊娠期間，此類呼吸法可以有效改善孕婦動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)，掌握呼吸法，反復(fù)進(jìn)行多組類似的呼吸，有利于胎教前準(zhǔn)媽媽更好的集中注意力。你會(huì)感到自己越來越平靜，頭腦也會(huì)越來越清醒，能進(jìn)一步提高胎教的效果，有其他準(zhǔn)媽媽也證明這種方式對(duì)寶寶的胎教確實(shí)有很大的效果。