1、如何更好的呼吸呢？

　　準(zhǔn)媽媽吸氣時，用鼻子慢慢的吸氣，讓這些氣體能夠儲存于腹中，接著緩緩地用嘴巴或者鼻子將吸入的氣體呼出來，整個過程一定要慢一些。通常情況下呼氣的時間要長于吸氣時間的兩倍，換句話就是假如吸氣的時候用了五秒鐘，那么呼出氣體時就差不多要十秒鐘。準(zhǔn)媽媽每天早上起床的時候，中午休息前，晚上臨睡前都可以嘗試一下這樣的呼吸法。每次反復(fù)呼吸1-3分鐘，要集中注意力在吸氣和呼氣上，不要胡思亂想，要是適應(yīng)了這個節(jié)奏，呼吸會越來越平穩(wěn)。

　　2、適合進行呼吸法的場所

　　事實上，進行這種呼吸法在什么地方都可以，只要自己喜歡，可以在床上、沙發(fā)上，同樣站著也是可以的。不過最好是選擇一個相對安靜的環(huán)境進行這種呼吸法，不然注意力就不會非常集中了，就會造成呼吸法的效果不是非常好。進行這種呼吸法時，準(zhǔn)媽媽要讓腰背得到舒展，全身放輕松，微閉雙眼，雙手可以放在身體兩側(cè)或者放在腹部來進行這種呼吸法，然后要心情好。

　　3、呼吸法的好處

　　進行這種呼吸法，準(zhǔn)媽媽最好要先穩(wěn)定自己的情緒并集中注意力，如此一來效果才好。懷孕的時候，此類呼吸法能夠讓準(zhǔn)媽媽平靜下來，掌握呼吸法，然后多進行幾次，能夠在胎教前幫助準(zhǔn)媽媽更好的集中注意力。準(zhǔn)媽媽會覺得自己非常平靜，頭腦也會越來越清醒，對于胎教有很好的作用，有其他準(zhǔn)媽媽也證明這種胎教方式對寶寶確實有很大的效果。

　　堅持每天給胎寶寶進行胎教，然后多試幾次，更能增加胎教的效果。只要花幾分鐘時間，就能夠幫助準(zhǔn)媽媽安穩(wěn)情緒、恢復(fù)平靜心情，大家可以嘗試一下。