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減肥高招 不運(yùn)動(dòng)也能減肉

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年06月10日 13:35:35 
  最新崛起的遺傳基因減肥法,從體型、愛吃的食物類別歸納出減肥法則!它將身材區(qū)分成西洋梨、蘋果、香蕉3種……

  號(hào)稱美容減肥大國的日本,大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們,找出了問題所在,推出針對(duì)西洋梨身材的有效減肥法則,讓美眉揮別下半身贅肉,快速成為身材凹凸有致的萬人迷!

西洋梨型身材Profile

  遺傳基因:基礎(chǔ)代謝率低,屬于易胖體質(zhì)。

  體型:下半身肥胖型,尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

  特征:為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂,特別容易囤積。

  性格:頑固、好強(qiáng)、忠其所愛。

  喜歡吃的食物:無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點(diǎn)類食物的誘惑。

  對(duì)于“吃”這件事的執(zhí)著:美食主義者,超愛吃肉和垃圾食物!

從性格看西洋梨小姐

  雖然個(gè)性頑固,但西洋梨小姐們可是很有毅力的。

  西洋梨體型的人通常頑固且好強(qiáng),很多人即使想減肥,但是打死也不運(yùn)動(dòng)。相對(duì)地這也代表西洋梨的人,一旦堅(jiān)持某件事情就不會(huì)放棄,相當(dāng)有意志力。

  這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢,不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪,以穩(wěn)定的速度瘦下來的話,減肥效果指日可待。

  3大原因造成西洋梨身材以及解決之道

  西洋梨型身材的人多半下半身肥胖,個(gè)性頑固,喜歡吃高油脂的食物,以女性居多。

Reason1:喜歡在3餐空檔吃油炸類零食

  解決之道:

  脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧!

  但單獨(dú)攝取糖份,就不需要這么神經(jīng)質(zhì)了,可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或果凍解饞,同時(shí),請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)!

Reason2:不吃肉就覺得沒吃飽,也沒法滿足口腹之欲

  解決之道:

  西洋梨體型的人,吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉類,請(qǐng)控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是減肥大忌,盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。

  多吃魚、貝類或豆類制品補(bǔ)充營養(yǎng),油類則以橄欖油或芝麻油作為替代,并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。

Reason3:由于下半身肥胖,更討厭運(yùn)動(dòng)

  解決之道:

  西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外,配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等,會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。

  此外,由于下半身肥胖,許多人特別不愛運(yùn)動(dòng),所以必須從日常生活中的小地方做起,像和電梯說拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。

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