Jane’s Tips：
1.不節(jié)食，吃自己喜歡的，上頓吃多了，這頓盡量少吃一口。要減少體重就要切斷卡路里的來源，但是卡路里不夠，新陳代謝反而被減緩。如果你吃的太少，都滿足基本生物功能運作，你的身體就會停止代謝。要吃的足夠多，保證自己不餓，少食多餐是促進代謝的一個妙招。

2.一定記得吃早飯。吃早飯能喚醒沉睡的身體，啟動一天的新陳代謝。吃早飯的女人變胖的可能性是吃早飯女人的4.5倍。早飯時候吃燕麥泡脫脂奶，再撒點堅果，用高蛋白開始你的一天！

3.與家人或朋友一起享受美食，萬不得已決不一人吃悶頭飯。與家人朋友一起分享美食的好處是，能夠及時排解壓力，幫助荷爾蒙正常分泌，惱人腰腹問題不上身！一人吃悶頭飯的壞處是，情緒無處分享，反而會不自覺的吃的更加多。

4.多食用有機食品。受農藥污染的食品總含一定量的有毒物質，它們會干擾能量燃燒過程，導致新陳代謝下降。

5.多喝點涼水。每天喝6大杯約48盎司涼水能夠使每日休息代謝提高50%，如此下來一年可減重5盎司。喝冷水之所以有這個功效也學是因為身體要把水加熱到體溫要消耗能量。