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白領女性頸椎健康操

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年07月07日 20:09:29 
  一些白領女性常年伏案工作,使頸椎不堪重負。我在平時常用此法來預防緩解此病,朋友們不妨一試。
  這是一種頸椎操練,不受時間地點條件限制。要領是:將頭頂天的感覺,拉長脖頸,使頸椎骨間有間隙,然后按脖頸功能位測病,發(fā)現(xiàn)疼痛,停位,并在此位的各個疼痛延伸點做前后左右上下各功能位運動,直至緩解。通常操練時會發(fā)現(xiàn)肩背部有延伸痛點,要做環(huán)肩、環(huán)臂運動和收胸展背與夾背展胸運動。如出現(xiàn)有打嗝現(xiàn)象,應努力將腹內(nèi)濁氣吐出。第一次不要操練太久,以5分鐘為宜,堅持數(shù)日必見功效。
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