很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子一天比一天大，腳踝一天比一天粗，腿部皮膚被蹦的很緊，真的讓人很煩躁。那為什么懷孕之后腳踝會(huì)變腫？應(yīng)該怎樣緩解呢？

　　女性在懷孕之后，全身的毛細(xì)血管數(shù)目會(huì)增加，因?yàn)闀?huì)有更多的液體通過毛細(xì)血管壁進(jìn)入組織的間隙，使腳踝腫脹。再加上身體內(nèi)分泌的變化，雌性激素與醛固酮分泌的增加，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體內(nèi)水鈉潴留比較多，從而導(dǎo)致下肢的水腫。還有部分女性在懷孕后會(huì)有妊娠高血壓的癥狀，也會(huì)導(dǎo)致水腫的發(fā)生。

　　那，準(zhǔn)媽媽下肢水腫有什么方式可以緩解呢？

　　1、注意飲水量

　　準(zhǔn)媽媽在孕期是不能過量飲水的，否則會(huì)很容易加重下肢水腫的情況。而且不要食用過多的鹽分，因?yàn)樵衅跍?zhǔn)媽媽身體調(diào)節(jié)功能會(huì)下降，如果鹽分?jǐn)z入過多，就會(huì)加重水腫情況。

　　2、抬高雙腿

　　準(zhǔn)媽媽下肢水腫的話可以通過抬高雙腿來緩解癥狀，在臨睡之前抬高雙腿15-20分鐘，可以有效減輕靜脈內(nèi)壓。不僅可以緩解孕期腳踝腫脹，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　3、左側(cè)睡

　　左側(cè)睡是準(zhǔn)媽媽最健康、最理想的一種睡姿，也是對(duì)寶寶傷害最小的一種睡覺姿勢(shì)。準(zhǔn)媽媽采取左側(cè)睡覺的姿勢(shì)能夠相對(duì)加快血液的回流，減少對(duì)心臟的壓迫，自然也就會(huì)改善下肢水腫的情況。

　　4、營(yíng)養(yǎng)不良

　　營(yíng)養(yǎng)不良也可能引起水腫的發(fā)生，所以準(zhǔn)媽媽要保證每天適量攝入蛋白質(zhì)和足量的水果蔬菜。這樣可以增強(qiáng)自身的新成代謝，提高身體的抵抗力，從而改善下肢水腫的情況。

　　5、注意休息

　　久坐或者久站也會(huì)造成下肢的水腫，所以充分的休息對(duì)于消除下肢水腫是非常重要的。人在休息的時(shí)候，身體各器官都會(huì)得到緩解，水腫的情況也會(huì)得到改善。

　　如果準(zhǔn)媽媽是正常妊娠情況下產(chǎn)生的腳踝腫脹，那么采用上述方法處理浮腫是非常有效的。但有的腳腫是因?yàn)樯眢w有異常情況導(dǎo)致的，所以千萬不要掉以輕心，注意自己是否是正常的妊娠，并且要妥善的處理。