孕中期的美好時光很快就過去了，從28周開始直到分娩結束，準媽媽進入孕晚期，也就是妊娠的最后3個月。這時準媽媽大腹便便，行動不如以前靈活，還會出現(xiàn)各種各樣的痛苦癥狀，孕晚期的日子簡直是度日如年�。�

　　起床特別痛

　　許多準媽媽在懷孕8個月，起床時骨附近特別疼痛，但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適癥狀之一，是微不足道而必須忍受的。而有些癥狀嚴重者甚至因此而必須接受剖腹產(chǎn)。

　　分析：恥骨疼痛，激素惹的禍

　　在懷孕的時候，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩之進行，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有妊娠的女性身上。

　　但在有些準媽媽，可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛;或因骨盆的排列有問題，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生。

　　據(jù)統(tǒng)計，一位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離為4-5毫米，一旦懷孕，在激素的作用下，兩者間的距離至少會增加2-3毫米，因此，若恥骨間寬度在9毫米以下，在妊娠的情況下是屬于正常的范圍，通常沒有癥狀，即便有疼痛也不太明顯；一旦兩者之間的距離超過5毫米，則屬于恥骨聯(lián)合過度分離，就會引起較嚴重的疼痛。

　　半夜腳抽筋驚醒

　　懷孕13周開始，很多準媽媽會在晚上睡覺的時候小腿容易抽筋，有時發(fā)生在大腿或腳趾，民間總認為是因小腿著涼所引起，其實真正的原因是由于缺鈣引起的。

　　分析：缺鈣的典型癥狀

　　隨著準媽媽的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。懷孕期間走路次數(shù)增多，且多站或小腿吹冷風等都導致小腿肌肉活動多，而使準媽媽體內(nèi)的鈣不敷使用。同時，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，準媽媽身體對鈣的需要大大增加。鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。

　　普通女性平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。富含鈣的食物有：牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆?jié){、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質，在孕期內(nèi)多補鈣，可以避免抽筋的發(fā)生。

　　除了補鈣，準媽媽在睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。當準媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　每天好熱，出汗超多

　　許多準媽媽都會覺得自己特別怕熱，每天都要出好多好多汗。實際上準媽媽并不是怕熱，而是準媽媽的體溫要比正常人的要高一些。

　　分析：這是雄激素在惡作�。�

　　準媽媽新陳代謝旺盛，皮膚散熱量較多，基礎體溫比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐熱能力差。由于胎兒生長發(fā)育需要，使準媽媽攝食量及排泄量增加，再加上準媽媽的孕激素分泌量增加，可使基礎體溫上升，準媽媽體重及脂肪增加，準媽媽血液循環(huán)量增加。也可能是缺鈣，這些原因都有可能使準媽媽的怕熱。所以很容易出汗，另外和準媽媽的體質也有關系，準媽媽懷孕后期會加重身體的負擔，有時會不適應的，所以會有時候出汗較多。

　　專家建議雖然準媽媽有怕熱易出汗的現(xiàn)象，但還是要進行保暖的，出門時要多穿點衣服，避免感冒。平日里，建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

　　可適當吃些新鮮的水果，使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。同時注意多曬太陽，一般在孕晚期是需要補充鈣和鐵劑的。