即將生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們，此刻的心情一定是忐忑不安，煩惱自己是否可以平安順利地生產(chǎn)。以前的女人，好象比較沒這方面的問題，主要是因那時候的女人，活動機(jī)會較多、較好生。反觀之，現(xiàn)代的生活型態(tài)。出門有車代步，洗衣有洗衣機(jī)代勞。

　　連上個樓梯。也有電梯效勞。難怪乎，臺灣的剖腹產(chǎn)比率高居世界第一。想順利生產(chǎn)嗎？且看我們精心為妳策劃的安產(chǎn)生活80妙招。

　　生活篇

　　良好的生活習(xí)慣，是保持健康的不二法門，所以平時就要過規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

　　1、早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。

　　3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動功效，一舉兩得。

　　4、遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。

　　5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊），來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。

　　6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

　　7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。

　　8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

　　10、醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

　　11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業(yè)之外，信仰也是重要依靠。正當(dāng)?shù)淖诮绦叛�，不過度迷信，精神生活才會愉快。

　　12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，據(jù)說有助于胎兒的EQ（情緒智商）發(fā)展，不妨一試。

　　13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準(zhǔn)媽媽大可放心使用。

　　14、腹部專用靠墊：市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時，減輕腹部懸空的不適感。

　　15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。

　　運(yùn)動、散步篇

　　適度運(yùn)動，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力。

　　16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運(yùn)動，對孕婦來說，可供選擇的運(yùn)動種類，實(shí)在不多。但是，在本身健康無虞的情況下游泳（最好先經(jīng)主治醫(yī)師同意），對于身心都有幫助。

　　17、每天到公園走走：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閑也是運(yùn)動。

　　18、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。

　　19、帶蓍計(jì)步器散步：外出時，隨身攜帶計(jì)步器，并定下目標(biāo)，切實(shí)達(dá)成。先不要替自己定下高目標(biāo)，在身體狀況習(xí)慣之后，再增加“量”。

　　20、孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用于孕婦的運(yùn)動方法。在做任何運(yùn)動時，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。某些高危險(xiǎn)群的孕婦，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓、妊娠毒血癥等，則最好避免之。

　　21、帶蓍隨身聽散步：有些孕婦覺得，散步是件很無聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽，聽一些自己喜歡的歌曲，陪自己“散”個快樂的“步”。

　　22、看電視做安產(chǎn)體操：醫(yī)院的媽媽教室講座以及媽媽寶寶雜志中，都會不定期地介紹安產(chǎn)體操。但是，大部分孕婦一想到必須在家里自我練習(xí)時，往往會覺得太麻煩而偷懶，不妨規(guī)定自己只有在做體操時，才可以看電視，藉此自我要求。

　　23、少搭出租車：孕婦常會以“懷孕”不方便理由，搭出租車到目的地。其實(shí)，搭出租車會減少走路運(yùn)動的機(jī)會，而且費(fèi)用高。所以，不妨改乘大眾運(yùn)輸工具。當(dāng)然，如果妳真的很不舒服，或不方便時，仍可以搭出租車。

　　24、每天步行到較遠(yuǎn)的市場買菜：為了避免運(yùn)動量不足，買菜時，故意走到較遠(yuǎn)的市場，藉此增加每天的運(yùn)動量。如果，擔(dān)心自己太累，回家時可改搭公車或出租車。