中國(guó)的英語(yǔ)直譯為china，拆開(kāi)就是chi na;有一點(diǎn)你肯定不知道，世界上那么多大學(xué)，只有中國(guó)的大學(xué)周圍才有小吃一條街。由此可見(jiàn)中國(guó)人對(duì)吃是多么的看中!吃很重要，但吃的健康更重要，對(duì)于孕媽尤其如此，因?yàn)閷殞氃诙亲永镂�收的營(yíng)養(yǎng)成分跟你的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)孕媽的飲食禁忌。

　　孕期飲食黑名單揭曉

　　01

　　不新鮮的食物

　　例如：鴨脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、鹵肉等以及放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的飯菜

　　據(jù)研究顯示，即使放在冰箱里的飯菜，6小時(shí)后也會(huì)慢慢變質(zhì)。這些食物不僅維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎損失殆盡，而且這些食物可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)胎兒有害的各種無(wú)機(jī)鹽，比如亞硝銨鹽等。雖說(shuō)浪費(fèi)不是一個(gè)好習(xí)慣，但為了媽媽和寶寶的健康，這些食物盡量不吃。

　　02

　　辛辣熱性食物

　　例如：辣椒、花椒、火鍋等食物

　　雖說(shuō)這對(duì)那些無(wú)辣不歡的孕媽是一種變相折磨啊!但為了寶寶這個(gè)能忍。這些食物不僅容易消耗體內(nèi)腸道水分，使消化液的分泌減少，還容易引起孕媽胃痛、痔瘡及便秘等一系列不適，如果是前置胎盤(pán)，還可能加快血流量，增加出血傾向。

　　03

　　高油鹽食物

　　例如：炸雞、薯?xiàng)l、薯片等食物

　　自從有人說(shuō)下雪天炸雞和啤酒更配，很多迷妹們就一發(fā)不可收拾。作為孕媽的你這時(shí)候一定要忍住啦。因?yàn)殚L(zhǎng)期食用過(guò)多的高脂肪油炸食品，會(huì)使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)膽固醇和膽酸的含量增多，不僅增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統(tǒng)癌癥的危險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，高鹽飲食和高血壓有很大關(guān)系，孕期高鹽可能會(huì)導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病，懷孕中末期還會(huì)引起浮腫，因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。

　　04

　　生食或半熟類食物

　　例如：生魚(yú)壽司、半熟肉類等食物

　　那些未經(jīng)高溫消毒的牛奶、生的或半熟的肉類、沒(méi)有全熟的蛋和蛋制品、沒(méi)有經(jīng)過(guò)巴氏消毒的蔬果汁、沒(méi)有洗干凈的生蔬菜，其中都可能含有大量細(xì)菌、病毒或寄生蟲(chóng)，孕期最好不要食用。

　　05

　　具有興奮作用的食物

　　例如：咖啡、茶、酒、檳郎等食物

　　這類食物大量攝入后具有讓人興奮的作用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不適，加重孕期心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，咖啡因也是一種利尿劑，大量飲用會(huì)引起尿頻，引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂;咖啡因還可以穿過(guò)胎盤(pán)到達(dá)胎兒，從而導(dǎo)致胎兒運(yùn)動(dòng)或睡眠障礙。

　　06

　　含糖量高的食物

　　例如：甜茶、甜點(diǎn)等食物

　　對(duì)一個(gè)愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)是不能接受的，但是對(duì)于孕期的孕媽來(lái)說(shuō)，不是說(shuō)不能吃，是不能吃太多。過(guò)量的甜食會(huì)消耗大量的鈣，導(dǎo)致鈣的缺乏。孕婦長(zhǎng)期高血糖還容易得妊娠期糖尿病，畸形兒、巨大兒、肥胖、難產(chǎn)的幾率也會(huì)升高。

　　07

　　任何含有酒精的飲料

　　例如：果酒、酒釀、可樂(lè)等食物

　　懷孕后，任何含有酒精的飲料孕媽不應(yīng)飲用。因?yàn)檫@些都可能通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒的血流并造成損害，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖說(shuō)它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類，對(duì)胎兒的損害很難估計(jì)。

　　08

　　服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品

　　例如：人參、鹿茸、桂圓、荔枝、胡桃肉等食物

　　有許多激素含量較多的補(bǔ)藥，如果濫用，會(huì)影響胚胎正常的發(fā)育成熟，干擾胎兒生理發(fā)育進(jìn)程，從而會(huì)給胎兒帶來(lái)不良的影響，媽媽也容易導(dǎo)致水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。所以補(bǔ)藥需謹(jǐn)慎，如果真的需要，在醫(yī)生的建議下食用。

　　09

　　長(zhǎng)期高鈣飲食

　　例如：大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等

　　孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　10

　　含過(guò)量或過(guò)少的維生素 A

　　例如：動(dòng)物肝臟等

　　肝臟中富含鐵，有許多孕婦為了補(bǔ)鐵吃肝臟。但是，肝臟中的維生素A含量也很高，孕婦攝入過(guò)量維生素A可能提高胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。但也不能少，缺少會(huì)影響胎兒的發(fā)育，甚至?xí)�引起胎兒畸形。每�?00μg就夠了。補(bǔ)充維生素A更安全的方式是選擇胡蘿卜、菠菜等植物性食物。

　　溫馨提示：以上所述的這些食物，并不是絕對(duì)不能吃，而是盡量少吃。如果只是吃幾口，解個(gè)饞，問(wèn)題不大。孕期飲食的關(guān)鍵在于根據(jù)孕媽各階段的身體狀況所需進(jìn)行調(diào)整，再定時(shí)產(chǎn)檢，生個(gè)健康可愛(ài)的寶寶不是件難事。