婦女在懷孕期間，一方面要補(bǔ)充自身變化所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，另方面要供應(yīng)胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，健康的飲食搭配和愉悅的心情不僅有利于孕婦的健康，還能保證寶寶的身體健康。那么在日常飲食上各位媽媽就要注意了，瑞杰養(yǎng)生堂和各位幸福的媽媽談?wù)勁�士懷孕后�?yīng)該吃什么和不該吃什么？

　　1、懷孕早期(一至3個(gè)月)

　　這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營養(yǎng)補(bǔ)充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響.

　　2、懷孕中期(4至7個(gè)月)

　　克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸�、糖分多易發(fā)胖。

　　3、懷孕后的最后幾個(gè)月

　　胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　注意事項(xiàng)

　　當(dāng)然補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)各位媽媽也需要注意：避免吃大型魚、生肉、半生肉，避免吃外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)，避免生吃蔬菜菜芽等，它們可能都含有大量細(xì)菌和病毒，為了您和您的寶寶的健康，上面的幾點(diǎn)孕婦不能吃的食物是每個(gè)孕婦和家人都應(yīng)該注意的。