很多孕婦都會(huì)問，懷孕的時(shí)候需不需要吃維生素、鈣片等。由于懷孕后胃口會(huì)變得比較好，加上新陳代謝變快，所以孕婦如果三餐正常，并不需要特別補(bǔ)充什么營養(yǎng)。

　　只是鐵劑例外，因?yàn)閼言袝r(shí)血液中的水分會(huì)增加，造成血液被稀釋，到懷孕末期很容易發(fā)生貧血。貧血不僅會(huì)影響胎兒的發(fā)育，還會(huì)造成早產(chǎn)。因此很多教科書建議孕婦在中期以后最好補(bǔ)充鐵劑。

　　孕婦需不需要吃鈣片呢？這一點(diǎn)就因人而異了。美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕婦每日攝取的鈣應(yīng)不少于1200毫克（其實(shí)跟懷孕前的婦女是一樣的），根據(jù)一項(xiàng)國內(nèi)的研究，我國每天每人攝取的鈣約為500～600毫克。而一小杯牛奶所含的鈣大約為500毫克。所以孕期可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣決定是否需要補(bǔ)鈣。如果一天能夠喝上兩杯牛奶，那么鈣質(zhì)大概就不會(huì)缺乏。相反的，如果不喜歡喝牛奶，那么不妨考慮補(bǔ)充鈣片。

　　相反的，如果孕婦的三餐不正常，胃口不好，體重增加太少，或是有偏食的習(xí)慣，可以考慮服用維生素合劑。市面上也有許多專為孕婦設(shè)計(jì)的維生素合劑。但是維生素不是靈丹妙藥，絕對(duì)沒有辦法取代正常的飲食，畢竟均衡的飲食才是最重要的。

　　判定孕婦營養(yǎng)是否足夠的方法

　　如何知道孕婦的營養(yǎng)夠不夠呢？第一是看孕婦增加的體重。體重正常的孕婦在整個(gè)懷孕的過程中體重大約增加11～14公斤，太胖的人體重要增加得少一點(diǎn)；太瘦的人體重要增加得多一點(diǎn)。以各個(gè)時(shí)期來看，14周以前只增加1公斤，14到28周增加5公斤，28周以后再增加5公斤。20周以后平均一個(gè)星期大約增加0.454公斤。

　　如果體重增加得太少，胎兒可能會(huì)發(fā)育不好，因此要增加食物的攝取；相反的，如果體重增加太多，可能表示營養(yǎng)過剩，胎兒可能會(huì)太大，而使難產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)增大，孕婦也可能會(huì)罹患妊娠糖尿病，增加懷孕的危險(xiǎn)性，生產(chǎn)后身材也不太容易恢復(fù)，因此，最好要控制飲食。

　　第二是看胎兒的體重。測(cè)量孕婦腹圍和子宮的高度，可以估計(jì)寶寶的大小，當(dāng)然最準(zhǔn)確的還是行超聲波檢查。如果寶寶太小，可能表示營養(yǎng)不夠(當(dāng)然還有很多其他的原因)，孕婦可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

　　 愛心提示

　　嬰幼兒生長時(shí)期，如果過于肥胖，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞過多，是造成將來肥胖的原因之一。因此告誡準(zhǔn)媽媽們：吃得多不如吃得好，攝取均衡的飲食，維持適度的體重增加，是孕期營養(yǎng)最重要的原則。