想生個(gè)健康聰明的寶寶，并且母嬰平安，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)，平時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　要想養(yǎng)育一個(gè)健康的寶寶，媽媽本身的健康非常重要，只有當(dāng)孕婦保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)，才能確保母親與胎兒的健康。深圳市人民醫(yī)院曾做過一個(gè)調(diào)查，從1993年至2003年10年間，在該院出生的嬰兒，巨大兒(大于和等于4000克)就占了10%。最近，記者又從
 
深圳市人民醫(yī)院了解到，患糖尿病的產(chǎn)婦和巨大兒還是時(shí)有出現(xiàn)，這跟營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)都有很大的關(guān)系。因此，醫(yī)生提醒準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)，平時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。那么，什么才是適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)呢？記者采訪了深圳市人民醫(yī)院婦女保健主任醫(yī)師任景慧。

　　營養(yǎng)均衡很重要

　　說到懷孕期的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，一些過來人也許會(huì)說，要是我懷孩子那會(huì)兒懂得一些營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)就好了，不然，我的孩子會(huì)健康一些或者長得高一些。上世紀(jì)60年代初，國內(nèi)經(jīng)濟(jì)不景氣，人們?nèi)币律俪裕�孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況還情有可原�，F(xiàn)在人們的生活水平高了，也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。林小姐28歲第一次懷孕，還沒等她高興過來，就開始妊娠反應(yīng)，吃什么吐什么，一直到5個(gè)多月，情況才有所好轉(zhuǎn)。孕檢時(shí)，醫(yī)生說她嚴(yán)重營養(yǎng)不良，導(dǎo)致胎兒太小。后來，盡管林小姐加強(qiáng)了營養(yǎng)，但孩子不足月就出生了，體重也偏輕，讓她覺得有點(diǎn)對(duì)不起孩子。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在像林小姐這樣的情況還是不多，而更多的是營養(yǎng)過剩。任醫(yī)生說，一般情況下，懷孕期孕婦的體重會(huì)增加10公斤左右，即一周長0.5公斤，否則就算不達(dá)標(biāo)或超標(biāo)了。趙小姐懷孕8個(gè)多月，體重已達(dá)到75公斤。就診時(shí)，她苦惱地對(duì)醫(yī)生說：“我現(xiàn)在連早上起床都爬不起來了，身上就像壓了一座山�！苯�(jīng)診斷，劉女士目前至少已超重15公斤，并患有妊娠糖尿病，腹中胎兒也超重了0.5公斤。原來，自從懷孕后，為了生個(gè)健康的寶寶，趙小姐幾乎每天一睜開眼睛就是吃，雞、鴨、骨頭湯、海鮮，還有各式水果，嘴里幾乎沒個(gè)停。爸爸媽媽勸，公公婆婆勸，都怕她吃得少，擔(dān)心孩子不聰明，沒想到現(xiàn)在吃成了這樣，還得了糖尿病。

　　任醫(yī)生說，像趙女士這樣因“填鴨式”進(jìn)食而導(dǎo)致妊娠糖尿病的孕婦為數(shù)不少。由于孕婦的血糖升高會(huì)引起胎兒血糖升高，為了消耗過剩的糖，胎兒容易發(fā)生缺氧、窒息甚至死亡。即使胎兒不缺氧，多余的糖會(huì)儲(chǔ)存在胎兒體內(nèi)，使胎兒長得特別大。這些巨大兒患先天畸形的比率較高，分娩時(shí)造成難產(chǎn)和產(chǎn)傷的機(jī)會(huì)比較多。至于孕婦方面，妊娠糖尿病患者常常會(huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征、酸中毒、羊水過多等異常情況。王小姐也是個(gè)怕餓著肚里寶寶的人，除了一日三四餐，每天她還要吃2個(gè)蘋果、1個(gè)新奇士橙、1個(gè)獼猴桃、1根香蕉和幾個(gè)水蜜桃，懷孕8個(gè)月時(shí)，她的體重等指標(biāo)還算正常，就是血糖超標(biāo)，糖耐量受損。盡管還沒嚴(yán)重到患上糖尿病，但王小姐也被嚇出了一身冷汗。任醫(yī)生說，像王小姐這種情況就得少食多餐，讓血糖含量逐漸恢復(fù)正常。

　　不同孕期不同營養(yǎng)

　　妊娠期對(duì)營養(yǎng)要求是，保證母體自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需求；減少妊娠反應(yīng)、妊娠中毒癥及難產(chǎn)的發(fā)生；為分娩和產(chǎn)后哺乳做好充分的營養(yǎng)儲(chǔ)備。為此，應(yīng)當(dāng)注意孕婦在妊娠早期、中期、晚期飲食營養(yǎng)科學(xué)調(diào)配。

　　妊娠早期這時(shí)多會(huì)有早孕反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時(shí)飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足孕婦的喜好。要多吃蔬菜、水果，以減輕妊娠反應(yīng)。輕度嘔吐，應(yīng)稍事休息再進(jìn)食；嘔吐嚴(yán)重者，多攝入水分，并在嘔吐減輕時(shí)盡量多吃些，吃好些；妊娠