- 當前位置：媽咪愛嬰網(wǎng)首頁>>育兒寶典>>懷胎十月>>孕期飲食>>
孕媽咪孕期的飲食禁忌(2)
媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年06月11日 12:04:18﹡罐頭水果
――含有防腐劑。請選用新鮮的當令水果。
﹡人造奶油
――含有色素以及添加劑，營養(yǎng)成分不高，且容易產(chǎn)生飽腹感，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議不吃。
﹡冰淇淋、冰凍果汁露
――熱量高，含各種添加劑，少吃。
﹡含糖花生醬、腌濟物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬
――熱量高，含各種添加劑，少吃。
除了保證自己營養(yǎng)的均衡以外，媽媽們更關心的是胎兒的需求。
的確，在懷孕期間，你是胎兒的唯一供應站，胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質(zhì)，都來自媽媽所攝取的食物。
如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳制品等食物的話，必能滿足胎兒對養(yǎng)分的需求。根據(jù)一項丹麥研究指出，多吃含脂肪酸的魚類，如沙丁魚、鮭魚、鯡魚可以預防早產(chǎn)。
當然也別忘了自己，良好的飲食，意味著你可獲得充足的養(yǎng)分，以應付懷孕期間身體所承受的沉重負擔，可以減少心情變動不安及疲勞。營養(yǎng)不良的孕婦，容易發(fā)生貧血、害喜、腿部抽筋的癥狀。
4、準媽媽和咖啡與茶
香濃的咖啡、清新的茶香，為人們增添了許多生活情趣，并已成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑瑢τ诼殬I(yè)女性來說更是解除壓力的良方。但是，想要懷孕或已經(jīng)懷孕的準媽媽要注意了！在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產(chǎn)的幾率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產(chǎn)。
研究報告指出，咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度，因此對胎兒有不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低，影響胎兒發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的準媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質(zhì)從尿液中流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。值得注意的是由于胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。
但對于許多準媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經(jīng)成了習慣，一下子要戒掉并不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝�。�
﹡茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。
﹡在購買飲料前注意看標示，若飲料含有咖啡因則不要喝。
