準(zhǔn)媽媽，孕期請(qǐng)保“重”！

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn　2008年06月11日 12:03:49　

如果你懷了孕，體重增加多少才算是合適呢？對(duì)這個(gè)問題，專家們的回答幾十年來已有很大的改變。本世紀(jì)四十年代時(shí)，專家們認(rèn)為增重應(yīng)限于7公斤之內(nèi)；到了七十年代，這個(gè)數(shù)字已增加到12公斤；但在今天，專家們的研究顯示：究竟增重多少得取決于該婦女懷孕前的體重。

據(jù)此理論，如果一個(gè)婦女懷孕前屬瘦型（即達(dá)不到身高相應(yīng)的體重），那么她在懷孕后應(yīng)增加比體重正常者或超重者更多的重量。專家們認(rèn)為，瘦型婦女懷孕后的理想體重是在原體重上增加11．5－13．5公斤。不過，如果達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)，也別憂心忡忡——實(shí)際上大多數(shù)瘦型婦女都達(dá)不到此“理想目標(biāo)”。

對(duì)一個(gè)懷孕前中等肥胖的婦女來說，專家們認(rèn)為增重9－10．5公斤較為合適。

孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。不過，要是你采用了營養(yǎng)食譜，那么即使體重增加少于7公斤，你仍可保證生下健康的嬰兒。

孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個(gè)月中，體重應(yīng)增加1－2公斤，而在4－6個(gè)月以及此后的7－9個(gè)月中，每星期體重應(yīng)增加0．5公斤左右。不過，要是在頭3個(gè)月中體重增加不夠的話，那么看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常，那就不必為體重增加不足而擔(dān)心。不妨在一天中多吃幾餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白開水。

懷孕期間體重增加量達(dá)到多少為好首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，簡稱bmi），是目前國際最常用來度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù)，它利用身高和體重之間的比例去衡量一個(gè)人是否過瘦或過胖。

bmi指數(shù)=體重（kg）/身高²（m²）

輸入你的身高、體重后進(jìn)行計(jì)算可以算出孕前你的bmi值。bmi﹤18者屬于偏瘦型，bmi值在18—24之間為標(biāo)準(zhǔn)型，24以上屬于過重體型，bmi﹥27時(shí)即屬于肥胖型。

妊娠期體重增長范圍

孕前bmi值在18—24間者：體重增加范圍11.5—16kg

孕前bmi＜18者：體重增加范圍12.5—18kg

孕前bmi＞24者：體重增加范圍7—11.5kg

總體來說，孕期體重平均增長應(yīng)該在12.5kg左右。第7個(gè)月是體重增加最快的時(shí)期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3kg；孕13—28周增加4—5kg；孕29—40周增加5—5.5kg。

妊娠期體重增加失常要警惕

妊娠頭3個(gè)月中體重增加不夠，那

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