——孕媽咪補鈣釋疑

　　女人懷孕是一輩子的大事，寶寶的健康更不能有差錯，因此，剛準備懷孕的你，便聽從醫(yī)生的建議，籌備著你的補鈣計劃。自以為萬無一失，卻發(fā)現(xiàn)懷上寶寶后，小腿時不時抽筋，手足一點點浮腫，讓你不得不懷疑，這些都是缺鈣的訊號嗎？天天補鈣還缺鈣，到底怎么回事呢？

　　兩大原因導致缺鈣

　　一是膳食影響。只忙著補鈣，卻忽略了膳食的調整，以至于事倍功半。你知道嗎？膳食中食鹽含量較高會使鈣從尿中大量丟失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收，因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，那么很有可能補了鈣還缺鈣。

　　二是鈣制劑的選擇。市場上的鈣制劑成百上千，難免好壞摻雜，除了鈣含量高低以外，還有安全性、有效性及性價比等諸多因素影響，如果沒有科學的辨別方法，就有可能買了不適合的產(chǎn)品自己還不知道。還好相關專家已總結出鈣制劑選擇的五大金標準，供廣大消費者參考，只有依靠科學的補鈣方法，才能有效提高補鈣的效果。

　　補鈣認準五大金標準

　　金標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

　　中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，同時減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃道負擔。

　　金標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素D

　　維生素D可幫助鈣的吸收利用，維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病，因此，孕婦補鈣的同時，要保證適量維生素D攝入，最好選擇含有維生素D的鈣制劑，如鈣爾奇D。

　　金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣

　　孕期必須確保母子平安，特別是胎兒更易受侵害。所以必須考慮鈣源是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦特別是胎兒重金屬（特別是鉛）暴露。而純凈、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒之慮，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣，是較為理想的選擇。

　　金標準四：理想的鈣劑應該具有經(jīng)過循證醫(yī)學驗證的臨床療效

　　好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。如鈣爾奇D，已經(jīng)在國內外進行了大量臨床試驗，證實其能夠預防和治療妊高癥，降低胎兒宮內發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康，并顯著提高孕產(chǎn)婦的骨密度。

　　金標準五：理想的鈣劑應該性價比高

　　孕婦補鈣，貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣其性價比也是需要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。

　　
　　看到這里，相信你的疑惑已迎刃而解。總而言之，準媽媽在調理膳食的同時，更要重視鈣制劑的選擇，這樣才能實現(xiàn)最優(yōu)化補鈣，讓即將到來的小寶寶“骨氣十足”！