20、粗糧制成的可口蛋卷 加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。

    21、烤土豆灑上純酸奶 土豆皮含有豐富的鐵。

    22、考出來的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營養(yǎng)的選擇。

    23、蘋果片配奶酪片 不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。