液體食物——

　　妊娠期間為保持腎臟的健康以及避免便泌，液體食物是必要的。水是最好的；你想喝多少就喝多少。

最好的食物——

　　以下9種食物至少是一種營養(yǎng)物的極佳來源。每日設(shè)法吃其中一些。
　　牛奶，酸乳酪(即酸奶)：鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)。
　　深綠色的多葉蔬菜：維生素C，纖維素，葉酸。
　　瘦肉：蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)。
　　橙：維生素C，纖維素。
　　家禽：蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)。
　　沙丁魚：鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)。
　　白肉魚：蛋白質(zhì)。
　　全麥面包：蛋白質(zhì)，纖維素，葉酸。
　　全麥做的不同形狀的面食及未經(jīng)細(xì)磨的米：纖維素。

補(bǔ)充營養(yǎng)——

　　妊娠前3個月，可以吃葉酸補(bǔ)充劑。如果患有貧曲，可能要服食鐵質(zhì)補(bǔ)充劑，有些醫(yī)生甚至建議孕婦每天都吃鐵質(zhì)補(bǔ)劑。如果你的飲食包含了各種新鮮食物，就毋須什么補(bǔ)充營養(yǎng)劑了。  

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