下面的食譜，提供您豐富的營養(yǎng)及膳食纖維的來源，不只照顧您的健康，更為優(yōu)質寶寶的孕育奠定扎實的第一步：

  *早餐

  含纖維及PB益菌生營養(yǎng)品1杯

  吐司（加果醬、起士或肉松等）2片

  *午餐

  胚芽米飯1碗

  烤羊排（羊排2兩）1份
　
  蕃茄釀肉（豬絞肉半兩、花椰菜粉適量及起士粉少許）1碟

  涼拌蘆筍（蘆筍100克）1碟

  紫菜小魚湯（小魚10克、豆腐及紫菜適量）1碗
　　
  西瓜1片

  *點心

  含纖維及PB益菌生營養(yǎng)品1杯

  *晚餐

  胚芽米飯1碗

  香煎∕鮪魚（魚2兩）1份

  炒雙鮮（小卷、魷魚半兩、豆干、筍片、木耳、紅蘿卜適量）1碟

  炒蔬菜（蔬菜100克）1碟

  苦瓜菠蘿排骨湯1碗

  葡萄柚半個

  *宵夜

  含纖維及PB益菌生營養(yǎng)品1杯（如果早睡可以略去）