孕婦在孕期體重增加25~35磅，體重增加的結(jié)構(gòu)是：平均體重增加7.5磅，乳房增加2磅，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、和其他營養(yǎng)物質(zhì)增加7磅。胎盤1.5磅，子宮增大2磅，羊水2磅，血液增加4磅，體液增加4磅，當(dāng)然，孕期體重增加的數(shù)量因人而異，如果孕前就胖，那么孕期體重增加就少。如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。

    孕期營養(yǎng)主要來源于飲食。飲食與孕婦及胎兒健康有著密切的關(guān)系。比如，孕期不能飲酒，如果孕婦有乳糖不耐受癥狀（腹瀉、胃腸脹氣等）或不愛喝牛奶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

    孕婦在孕期特別渴望吃某種食品。這是什么原因？

    研究人員曾試圖證實(shí)“孕婦體內(nèi)缺乏該食品中所含的那種營養(yǎng)素”是這一問題的起因，但事實(shí)并非如此。關(guān)于這一問題至今尚未弄明。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等；有的孕婦特別渴望吃非食品類東西，如，泥塊、玉米淀粉等，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱異食癥。吃下這些非食品類東西。對孕婦和胎兒都是有害的。一般來講，上述現(xiàn)象在懷孕3個(gè)月之后就會消失。

    孕期應(yīng)避免吃什么食物？

    首先要避免酒精，在服用藥物前，應(yīng)與醫(yī)生商量。因?yàn)橛行┧幬锟赡軐μ�兒有害。不少醫(yī)生認(rèn)為，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用�？Х纫蚩蓪�(dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。不能食用不熟的蛋和肉，以及未經(jīng)巴氏消毒的奶酪等。

    最后一點(diǎn)就是防止孕期常見病的發(fā)生。比如便秘可在飲食上加以調(diào)整和預(yù)防。多吃富含纖維的食品。每天攝入20~30克纖維。富含纖維的食物有蔬菜、全麥面包或非精制谷類等。若出現(xiàn)便秘時(shí)不要用緩瀉劑，更不要用蓖麻油治療便秘，因?yàn)樗鼤�影響吸收功能。千萬記�。涸诔岳w維質(zhì)食物后應(yīng)喝足量的水，否則，會使便秘加重！加強(qiáng)體育

上一頁12 下一頁

上一篇：貧血的準(zhǔn)媽媽怎么吃
下一篇：準(zhǔn)媽媽懷孕期間的水果之旅

孕期飲食相關(guān)

• 孕婦飲食起居要注意，這些事項(xiàng)要謹(jǐn)記！
• 關(guān)于孕婦奶粉，這些事情孕媽要清楚
• 孕婦奶粉到底要不要喝？
• 孕婦飲食上的4個(gè)常見誤區(qū)！
• 秋天孕婦飲食多注意，這樣吃，對媽媽和寶寶都好
• 孕婦晚上餓了怎么辦？
• 懷孕期間這些食物準(zhǔn)媽媽千萬不能吃
• 選擇孕婦奶粉要注意什么？
• 孕婦奶粉是什么？有必要喝嗎？
• 懷孕后吃這些食物，寶寶出生后聰明又漂亮
• 孕婦飲食的7大禁忌，準(zhǔn)媽媽了解一下
• 懷孕六個(gè)月吃什么好呢？
• 孕期準(zhǔn)媽媽們的必備三個(gè)保健食材
• 孕婦注意避免高糖高鈣飲食
• 夏季孕媽一日三餐怎么吃？
• 孕婦奶粉真的會很胖嗎