如我前面所說，在整個妊娠期服用產(chǎn)前維生素是很重要的。產(chǎn)前維生素含有妊娠期每日所需要的推薦劑量的維生素和礦物質(zhì)。服用它們可確保你和你的寶寶的健康。但是，它們不是良好飲食的代替品。

　　產(chǎn)前維生素和復(fù)合維生素的主要不同在于產(chǎn)前維生素含有鐵和葉酸。

　　在妊娠期唯一需要額外補充的是鐵。孕婦的普通飲食很少含有足夠的可滿足妊娠需要的鐵。正常的妊娠血容量增加50%，而鐵是你身體制造血液的重要一部分。

　　鐵

　　醫(yī)生可能建議你在妊娠期補充鐵劑。產(chǎn)前維生素含有鐵，但是，你可能需要補充額外的鐵。你的健康保健機構(gòu)在你妊娠早期會檢查你是否有貧血。如果他（或她）認為你需要補充鐵劑，為了你和寶寶的健康，你必須補充鐵。大多數(shù)產(chǎn)前維生素含有60毫克鐵。

　　一些孕婦擔(dān)心服用鐵劑會引起便秘。便秘是服用鐵劑的一個副作用。同醫(yī)生共同努力，找到一個合適的劑量以減輕副作用。

　　氟化物

　　在妊娠期補充氟化物的問題還有爭論。一些研究人員認為，在妊娠期補充氟化物可使寶寶的牙齒堅固，但并不是所有的人都同意這種說法。不過在妊娠期補充氟化物未發(fā)現(xiàn)對寶寶有害。一些產(chǎn)前維生素中含有氟化物。

　　鈉

　　鈉是一種維持你體內(nèi)正常液體容量的化學(xué)物質(zhì)。在妊娠期，它也可影響寶寶的身體。鈉存在于咸的食物中（如土豆片、腌蒔蘿）和一些加工過的食物中，以及湯和肉類中。你需要一些鈉，但你卻不需要很多。念一念食物的標簽，看看你將需要攝入多少鈉！

　　在妊娠期，你每天鈉的消費量應(yīng)控制在3克（3000毫克）以內(nèi)。過多的鈉可引起水潴留、水腫和高血壓。它們當(dāng)中任何一種的發(fā)生都會給你帶來麻煩。

　　當(dāng)你不知道哪些食物中含有鈉時，你就不知道如何去避免它。鈉，幾乎是無所不在的。它可在鹽罐子里和有咸味的食物里，如椒鹽脆餅干、薯條和咸的堅果。（飯桌上吃的鈉只占你攝入量的一小半。）你也許會驚奇地發(fā)現(xiàn)有些嘗著不咸的食物中也含有大量的鹽。

　　鈉存在于罐頭食品、精制食品、谷類、甜點，甚至飲料和一些藥物中！