準(zhǔn)媽媽要充分?jǐn)z取鐵質(zhì)、以保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)維生素c和蛋白質(zhì)可以幫助吸收。

　　此時(shí)，小寶寶正在媽媽的肚子里不斷地成長(zhǎng)著，通過(guò)臍帶與媽媽連在一起，從媽媽那里吸取必要的營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)準(zhǔn)媽媽必須充分?jǐn)z取鐵，否則會(huì)由于大量鐵質(zhì)輸送給胎兒而造成自己貧血。

　　這個(gè)時(shí)期，為滿足胎兒旺盛的新陳代謝，充分?jǐn)z取鐵質(zhì)就成為主要任務(wù)了。含鐵質(zhì)豐富的食品有羊棲菜、肝、豆腐、牡蠣和蛤蜊，與此同時(shí)，還要大量攝取維生素c及蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈兛梢源龠M(jìn)鐵的攝取，特別是維生素c只在體內(nèi)停留2－3小時(shí)，所以有必要不斷地補(bǔ)充。維生素c在水果中含量非常豐富，特別在草莓和柑橘類中含量最為豐富。盡管有妊娠反應(yīng)，但對(duì)橘子和檸檬等爽口的水果還是不難接受的�？偝韵嗤�的食品會(huì)厭煩，可嘗試在菜上澆些檸檬汁或酸奶等，經(jīng)常變換點(diǎn)小花樣，這并不困難，試試看！