孕期營養(yǎng)對于準媽媽來說至關(guān)重要�？墒怯行┰袐D由于擔(dān)心自己的特殊體質(zhì)，所以忌口多多，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡。其實，只要是根據(jù)不同的體質(zhì)狀況，因人制宜地設(shè)計食譜，孕婦一樣可以口福不減，健康依舊！

　　糖尿病孕婦食譜

　　里脊肉炒蘆筍

　　材料

　　黑木耳………………適量

　　嫩里脊肉……………150克

　　青蘆筍………………3根

　　大蒜…………………4瓣

　　鹽……………………少許

　　胡椒粉……………1/2湯匙

　　淀粉………………1小匙

　　水…………………1大匙

　　做法

　　1 將黑木耳洗干凈，撈起后瀝干，切絲備用。

　　2 將嫩里脊肉切成細條狀，粗細和蘆筍相當(dāng)。

　　3 把里脊肉和蘆筍都切成小段，每小段約3厘米長。

　　4 將鍋預(yù)熱，加入少許油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、蘆筍和黑木耳拌炒均勻。

　　5 加入鹽和胡椒粉炒熟后盛盤，將淀粉加水勾芡好淋上即可。

　　食譜功效降血糖

　　1 將各種蔬菜拌炒在一起，可以增加對寶寶神經(jīng)管發(fā)育相當(dāng)重要的葉酸的攝入量。另外，蔬菜的熱量低，即使是孕婦吃得很飽，也只是攝入了少許熱量，血糖不會升高。

　　2 青蘆筍含有豐富的維生素E、維生素C和纖維素，有清血和平衡血糖的功能。

　　★除了蘆筍、黑木耳之外，孕婦也可以根據(jù)自己的喜好，搭配一些玉米筍、草菇等時令蔬菜。

　　煮豆腐

　　材料

　　嫩豆腐………………1小塊

　　胡蘿卜………………1根

　　莧菜…………………50克

　　排骨湯………………1碗

　　鹽、蔥花………………少許

　　做法

　　1 將嫩豆腐切成小方塊，胡蘿卜切成細絲。