孕婦缺鈣，已經(jīng)引起了人們的注意。小腿抽筋，往往是孕婦缺鈣的信號(hào)。補(bǔ)鈣的主要途徑是食補(bǔ)，即通過平衡膳食，適當(dāng)增加含鈣多的食物，基本就可以滿足孕期的需要

　　琳琳曾告訴過我，她懷孕以后，晚上睡覺時(shí)，經(jīng)常小腿抽筋。后來醫(yī)生說缺鈣，讓她注意補(bǔ)充。當(dāng)時(shí)，我也沒有介意她說的話。昨天夜里，睡覺時(shí)突然小腿肚子轉(zhuǎn)筋，肌肉劇烈疼痛，大偉連忙起來幫助我，將腳趾用力向上掰，我也用力向下蹬腿，讓踝關(guān)節(jié)過度屈曲。折騰了好一會(huì)兒，腿才不抽筋了。

　　黃教授：

　　你所說的腿肚子轉(zhuǎn)筋或小腿抽筋，其實(shí)是小腿的腓腸肌痙攣。半數(shù)以上的正常懷孕婦女在孕期可能發(fā)生小腿抽筋。絕大多數(shù)發(fā)生在妊娠3 ~ 8個(gè)月間。發(fā)生腿肚子轉(zhuǎn)筋時(shí)，就按照你們用的方法做，可以使腓腸肌痙攣迅速解除。

　　引起腓腸肌痙攣的原因，通常與缺鈣有關(guān)。鈣是人體重要的微量元素，它的作用除了供給骨骼和牙齒生長(zhǎng)需要外，還對(duì)維持肌肉、神經(jīng)的正常功能起著重要作用。缺鈣時(shí)，血液中的鈣水平也同時(shí)下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。

　　懷孕期間，孕婦身體中需要的鈣量明顯增加。如果不重視積極補(bǔ)充鈣，就會(huì)出現(xiàn)你說的那種情況。有些孕婦雖然沒有出現(xiàn)腿肚子抽筋，但也同樣會(huì)存在缺鈣現(xiàn)象。所以，已經(jīng)告訴過你，一定要每天喝一杯牛奶。

　　除喝牛奶外，還應(yīng)在飲食中多補(bǔ)充一些含鈣多的食品。平時(shí)在戶外適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，多接受一些太陽(yáng)光的照射，適當(dāng)服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補(bǔ)充維生素D的藥物，以及含鈣藥物。

　　含鈣多的食物有：牛奶(市售有添加維生素A、D的強(qiáng)化牛奶)、乳制品、蝦皮、小海米、魚、紫菜、發(fā)菜、海帶、骨頭湯、芝麻醬、大豆制品。蔬菜中含鈣也較多。這些都是妊娠期婦女經(jīng)常要吃的食品，你可以經(jīng)常調(diào)換花樣。

　　順便說一下，魚肝油、維生素D和鈣片之類的藥品，并不是服用的越多越好，同樣會(huì)出現(xiàn)不同程度的副作用，超量服用嚴(yán)重者，還可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

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