懷孕時(shí)真的要吃比以前多兩倍的食品才能滿足寶寶的需要嗎？

　　很多年輕的婦女在剛剛知道自己懷孕后，就努力開始加大每日飯量，希望借此來滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，即使是在懷孕最初反應(yīng)劇烈的妊娠反應(yīng)期。幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一定會(huì)健康。其實(shí)科學(xué)證明，這種想法是毫無根據(jù)的。事實(shí)證明，懷孕的媽媽的進(jìn)食量加倍的話，并不等于寶寶在媽媽的肚子里就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營(yíng)養(yǎng);相反這種行為很有可能加重孕婦的體重，造成很多意想不到的麻煩，如體重超重引起的高血壓，糖尿病等等。問題的關(guān)鍵在于食物的選擇的科學(xué)性。

　　科學(xué)證明孕婦每天需要300多卡路里，在懷孕的前三個(gè)月可能會(huì)少于這個(gè)數(shù)字。通常1杯半的低脂牛奶就包含了這些。因此在懷孕期間多吃些小食品來補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)與能量。一片麥片面包，一杯橙汁都可以幫您輕松補(bǔ)充能量。

　　什么樣的食品在懷孕期間要格外的多吃？

　　蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維它命等都是孕婦在懷孕期間要格外注意攝入的。專家建議懷孕期間的婦女應(yīng)該盡量不挑食，廣泛地?cái)z取不同食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。以下介紹一些最基本食物攝入的基本法則(以每天計(jì)算):9次或更多純小麥面包，或谷類食品，或麥片等7種或更多的水果及蔬菜(至少有一種富含VitminA，另外一種富含VitmineC)至少3次奶制品攝入至少3種蛋白質(zhì)食品的攝入—飛禽，魚，蛋類，堅(jiān)果，豆類等看上去似乎是很多的食品，而實(shí)際上我們所指的次或種是包含在您每日的食品當(dāng)中的，如1片面包相當(dāng)于谷類及面粉類的攝取。1次蛋白的攝入相當(dāng)于一只雞蛋，或一塊肉的攝入一樣。

　　每天選擇不同顏色的蔬菜和水果可以幫助孕婦獲得每日所需的不同營(yíng)養(yǎng)。為了保證食物最大限度的被身體全部吸收，在選擇食品的時(shí)候也是有很多的講究的。如選擇面包盡量選擇全麥的;選擇水果盡量選擇富含各種維生素的等等。

　　以上食品攝入方法的不適應(yīng)人群是誰？

　　對(duì)于在懷孕期間因身體等原因?qū)κ称酚刑厥庖�求的孕婦，應(yīng)嚴(yán)格按照咨詢醫(yī)生的指導(dǎo)來安排每日的食譜。體重超過正常值的孕婦:按照醫(yī)生的指導(dǎo)飲食，并適當(dāng)減少每日攝取的卡路里。體重少于正常值的孕婦:盡量多吃，增加攝入量。將要生多胞胎的孕婦:盡量多吃以滿足每個(gè)孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。有糖尿病史的孕婦:在懷孕期間嚴(yán)格監(jiān)測(cè)并控制血糖。懷孕期間血糖高的孕婦:在懷孕期間嚴(yán)格監(jiān)測(cè)并控制血糖。

　　食物如何在體內(nèi)與寶寶分配？

　　很多媽媽都會(huì)有這樣的疑問，自己吃進(jìn)的食物有多少能夠被寶寶吸收？盡管至今我們沒有一個(gè)可以量化的數(shù)字，但有一點(diǎn)是可以證實(shí)的:媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育起到相當(dāng)大的作用。值得一提的是，即便媽媽身體的營(yíng)養(yǎng)一時(shí)不能提供給寶寶，胎兒可以自動(dòng)的通過血液來從母體直接獲得所需。如在媽媽鈣攝入不夠的時(shí)候，寶寶可以直接從媽媽的身體中獲得鈣以滿足自己的需要。

　　提醒:寶寶的健康直接與媽媽在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)攝入息息相關(guān)。

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