1、可加速全身血液循環(huán)，提高各臟器氧供，增加各臟器能量消耗，促進胃腸蠕動而改善便秘。

　　2、可改善孕期水腫、體重增長過快及腰背部疼痛等常見癥狀，還可改善睡眠質(zhì)量。

　　3、降低妊娠期糖尿病發(fā)生率。李映桃稱，孕期適當健身可通過增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結(jié)合能力及結(jié)合后缺陷，代償受損的胰島素信號通路，提高胰島素的敏感性及反應(yīng)性，降低妊娠期糖尿病的發(fā)生率。

　　4、孕期適當?shù)慕∩碛欣�于維持糖代謝及脂肪代謝平衡，若與飲食控制配合實施，可有效進行孕期的體重管理。

　　5、孕期進行針對盆底肌組織進行的功能鍛煉可能縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率，降低剖宮產(chǎn)率，同時降低陰道分娩后尿失禁的發(fā)生率，促進產(chǎn)后體形恢復(fù)。

　　6、健身有助于改善孕婦情緒，可增強孕婦自信心，提升自我滿意度，降低產(chǎn)后抑郁等風險口。