導讀：在競爭激烈的今天，上班族的工作壓力越來越大，職場壓力會引起上班族心理和生理兩方面的問題。特別對于準備懷孕的夫婦來說，職場壓力不容忽視，因此，毫無疑問，職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學方法。才能真正的達到減壓的目的，下面就跟著幸孕草一起來看看這N個緩解壓力的時尚方法吧。
　　totobaby：盡管就留意到很多帖子說備孕一定要保持情緒輕松愉快，否則會引起疾病什么的�？墒且驗檫�在上班，而且近階段工作壓力又很大，公司局勢也不太穩(wěn)定，常常導致情緒不佳，有時回家了還是很郁悶，忍不住對老公發(fā)火�？赡芾瞎珓傞_始也沒完成心理調適，兩個人爆吵起來也有過好幾次。吵完了就很后悔，進而就特別擔心，不知道這樣的情緒狀態(tài)是否一定會影響到備孕?如果因為我的不良情緒，對寶寶造成什么影響，真是后悔都來不及。

　　精神壓力大，不好生小孩

　　當人體處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質量也高，此時受精胎兒素質也好，有利于優(yōu)生。而情緒不好很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經濟等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕。

　　另外，若精神壓力很大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。

　　所以，備孕的時一定要放松，減輕心理壓力，在輕松的環(huán)境里，在悠然的心態(tài)下，寶寶會不請自到。下面就跟著幸孕草一起來看看這幾個緩解壓力的時尚方法吧。

　　一、找工作的樂趣

　　工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……，看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。

　　一位已為工作"征戰(zhàn)"十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來;而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結，才可重拾工作樂趣。

　　溫馨提示：

　　讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣并不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會大為改觀。不僅你會發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂觀態(tài)度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領導心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進步。

　　輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)所有的一切會因此不同。

　　二、合理發(fā)泄可避免精神抑郁

　　心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴重會導致自殺。那么，如何進行自我調節(jié)呢?專家指出，要學會將不快用適當的方式發(fā)泄出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。

　　自我調節(jié)，要學會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產生，也可預防抑郁癥的復發(fā);曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節(jié)。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見的。由于女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不學會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。

　　使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。