優(yōu)生優(yōu)育還得從孕前開始是比較好的，具體到飲食、身體狀況、生活習慣等各個方面。中醫(yī)上有“皆欲陰陽完實，然后交而孕，孕而育，育而子，堅壯強壽”的說法。下面就來看看，怎樣從飲食、身體狀況、生活習慣這三方面優(yōu)生優(yōu)育。

　　一、飲食

　　春季宜平補，以養(yǎng)胃氣為本。養(yǎng)胃的食物除谷類以外，還有黃豆、芝麻、花生、核桃等。雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇等不僅富含高蛋白質，并且有足夠的維生素、無機鹽。柑橘、檸檬等水果富含維生素C，有助于抗病毒，感冒。胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲。吃富含維生素E的食物則能提高免疫力，如核桃、芝麻、青色卷心菜等。

　　二、身體狀況

　　患有盆腔炎癥的患者，應在孕前去醫(yī)院作例行的檢查或治療，以宮外孕的發(fā)生�；几忻暗幕颊咴跍蕚鋺言星斑�需進行抗病毒系列的檢測，讓醫(yī)生指導能否在近期懷孕。多次出現(xiàn)流產(chǎn)的病人，更應該注意，在再次懷孕前一定要去醫(yī)院檢查，是否是由于免疫原因造成的。

　　三、生活習慣

　　日常生活要規(guī)律，作息時間要合理，不暴飲暴食，睡前不宜長時間的上網(wǎng)或觀看緊張刺激的電視節(jié)目，良好的心態(tài)和適度的性生活。

　　增強體質，可以做些適當?shù)捏w育運動，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。