葉酸是人體必需的一種維生素，如果孕婦缺乏葉酸，那么可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，所以孕前三個(gè)月和懷孕比較初三個(gè)月都要注意補(bǔ)充葉酸。那么葉酸具體要補(bǔ)充多少量呢?

　　葉酸的作用

　　葉酸是人體必需的一種維生素，葉酸會參與我們?nèi)梭w的一些代謝作用。比較常見的問題是，缺乏葉酸會導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血。雖然這種貧血對于我們而言不是特別普遍，現(xiàn)在更多的是缺鐵性貧血，如果嚴(yán)重的葉酸缺乏也會導(dǎo)致貧血。第二種情況是，葉酸的缺乏，它可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

　　葉酸攝入量是每天0.4-0.8毫克。一般的復(fù)合維生素片，或者是單純的葉酸補(bǔ)充劑，都能達(dá)到效果。對于男性要不要吃葉酸，還沒有一個(gè)規(guī)定。現(xiàn)在共識的是，孕婦在懷孕的比較初三個(gè)月，比較好是孕前三個(gè)月進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，因?yàn)槿~酸的補(bǔ)充使得胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率是有明顯的下降，這是得到國際公認(rèn)的。

　　一般來說，葉酸的補(bǔ)充建議在懷孕前三個(gè)月開始，但因?yàn)楹芏嗯�性對懷孕的時(shí)間不確定，且準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕是有時(shí)間間隔的，所以比較好是在備孕期間就開始補(bǔ)充葉酸。

　　備孕期間，如果不吃額外的葉酸補(bǔ)充片，那么可以通過改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)來補(bǔ)充葉酸，多吃些新鮮蔬菜、水果，這些食物都含有豐富的葉酸。但如果膳食結(jié)構(gòu)不合理，還是吃些葉酸補(bǔ)充片或復(fù)合維生素片更為妥當(dāng)。