計劃懷孕時，準(zhǔn)媽媽掌握自己的準(zhǔn)確排卵日期是至關(guān)重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的幾率最高，準(zhǔn)父母就可以做好迎接新生命的準(zhǔn)備了。

　　數(shù)字推算法

　　如果你是月經(jīng)周期非常規(guī)律的女性，就可以用數(shù)字法推算自己的排卵周期。從月經(jīng)來潮的第一天算起，下次月經(jīng)來潮的14±2天就是排卵期。例如，你的月經(jīng)周期為28天，如果這次月經(jīng)來潮的第一天是在8月1日，那么下一次就應(yīng)該是8月29日，那么這個月的13、14、15、16、17日中間任何一天都可能是排卵日，不過，由于女性的月經(jīng)周期有時會隨外界因素而變化，或者你本身月經(jīng)就不規(guī)律，這種方法常常顯得不夠準(zhǔn)確。

　　排卵試紙測定法

　　女性尿液中的促黃體生成激素會在排卵前24小時左右出現(xiàn)高峰值，而排卵試紙，就是通過測定這種峰值水平來確定排卵日期，準(zhǔn)媽媽不妨去買張排卵試紙來測定自己的排卵期！

　　在早上10點到晚上8點之間的任何時間，準(zhǔn)媽媽用吸管取自己的適量尿液滴在試紙指定的位置，靜靜等待幾分鐘后就能得到結(jié)果了。如果試紙顯示的是陽性，說明你會在14～48小時之內(nèi)進(jìn)入排卵期，如果顯現(xiàn)的是陰性，說明排卵期還需要一些時間，不用著急，耐心等待第二天再測就好。

　　基礎(chǔ)體溫測定法

　　這是最常用且效果比較明顯的方法。女性的體溫會隨著月經(jīng)周期發(fā)生微妙的變化。在沒有發(fā)生飲食、運(yùn)動、情感波動等改變體溫的行為的前提下測量的體溫就是基礎(chǔ)體溫。

　　女性的體溫變化是比較細(xì)微的，因此準(zhǔn)媽媽先到藥房購買女性專用的基礎(chǔ)體溫計，它的刻度細(xì)，能測量出較精密的體溫。睡前把基礎(chǔ)體溫計放在枕邊隨手可以拿到的地方，早上睡醒睜開眼睛，在還沒有換衣服，也沒有離開床上廁所之前，將體溫計放在舌頭下，閉緊嘴巴，測量3～5分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。每天在固定時間測量，以免在時間差內(nèi)體溫升高，使測量記錄失去意義。堅持做1個月后，就可以繪制以28天月經(jīng)周期為基準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫表了。

　　你將發(fā)現(xiàn)，低溫期持續(xù)14天后，在排卵期的體溫會升高0.3℃～0.5℃，即將進(jìn)入14天的高溫期。

　　如果沒有妊娠，基礎(chǔ)體溫將迅速下滑；如果已經(jīng)開始妊娠，將會出現(xiàn)停經(jīng)現(xiàn)象，高溫期將會延續(xù)至妊娠第4個月。如果低溫期持續(xù)時間很長，則有可能還沒有排卵，應(yīng)及早向醫(yī)生咨詢。