四 會陰切開如何避免？
　　1 做好體重管理
　　孕期做好體重管理，控制孕期體重增長在12.5～15kg，如果太胖的話脂肪會在會陰處積聚，使拉伸困難。同時孕期注意適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，多散步、爬樓梯有利于控制體重，活動相關(guān)肌肉。

　　2 用呼吸法來幫助用力
　　分娩時如果過于緊張，會加重身體壓力，會陰會收縮，雖然會陰是由于荷爾蒙的影響來拉伸收縮的，但精神方面的影響也是不可忽視的。孕期可以練習(xí)分娩時的呼吸法，這樣幫助用力，放松心情，增強(qiáng)會陰伸縮能力。

　　3 鍛煉括約肌
　　繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8～10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停一下。這樣的鍛煉可以使括約肌韌性良好，從而使分娩更輕松，而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會因切開術(shù)更小的幾率)，同時阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化，對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。還可以防止產(chǎn)后尿失禁。

　　4 通過會陰按摩來預(yù)防
　　準(zhǔn)備：修剪指甲，洗凈你的手，把你的腿伸展開，呈一個半坐著的分娩姿勢。鏡子放在會陰的前面，面朝會陰部，這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。選擇一些按摩油，　　例如純的菜籽油，或者水溶性的潤滑劑，把按摩油涂在會陰周圍。
　　方法一
　　在腦中想象胎寶寶經(jīng)過產(chǎn)道降生的樣子，用手指輕輕按摩會陰的上下部位（如圖示），全身盡量放松，直到會陰部微微發(fā)熱。
　　方法二
　　把你的拇指盡量深地插入陰道，伸展雙腿，朝直腸的方向按壓會陰組織，輕柔地繼續(xù)伸展會陰口，直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。
保持這種伸展，直到刺痛的感覺平息，然后繼續(xù)前后地輕柔按摩陰道。并在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。