良好的飲食習(xí)慣，包括飲食定時(shí)定量，不挑食、不偏食，細(xì)嚼慢咽，少吃零食，飯前、飯后不做劇烈活動(dòng)，不吃湯泡飯，進(jìn)餐時(shí)保持安靜及其它飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

　　由于生活水平的提高，大多數(shù)孩子偏愛(ài)吃零食，其實(shí)孩子喜愛(ài)的零食所含營(yíng)養(yǎng)成分均衡性較差。再加上幼兒零食不斷，終日似飽非飽，待吃飯時(shí)已無(wú)食欲，從而影響了其它營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以，幼兒平時(shí)應(yīng)少吃零食，飯前半小時(shí)不吃零食。

　　偏食

　　比如家長(zhǎng)偏食；飲食過(guò)于單調(diào)；或家長(zhǎng)常常問(wèn)孩子喜歡吃什么，從而為孩子的偏食創(chuàng)造了條件。

　　有些孩子不喜歡吃蔬菜，則體內(nèi)易缺乏礦物質(zhì)、維生素、纖維素等；還有的孩子不愛(ài)吃肉、蛋，長(zhǎng)此以往則體內(nèi)易缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，勢(shì)必會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。那么如何糾正偏食呢？

　�、倏梢园严矚g吃的食物與不喜歡吃的食物結(jié)合在一起；

　　②可以在孩子饑餓且心情愉快給其不喜歡吃的食物；

　　③給孩子講解一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)或孩子同大人一起做飯等。

　　飲食定時(shí)定量

　　因?yàn)槿说南�化器官受植物神�?jīng)的調(diào)節(jié)，吃飯定時(shí)人體則會(huì)形成時(shí)間條件反射，在食物未進(jìn)入身體之前，消化器官的功能就開始逐漸增強(qiáng)--胃腸蠕動(dòng)加快、消化腺產(chǎn)生更多的消化液等，從而可以對(duì)攝取的食物充分的消化、吸收。其實(shí)，飲食的定量不僅可以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也可防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。須知供給幼兒的營(yíng)養(yǎng)食品并非越多越好，如食之過(guò)量，對(duì)幼兒的健康也是有害的。

　　有一大城市曾做過(guò)一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn) 大多數(shù)家長(zhǎng)均認(rèn)為自己的孩子吃飯?zhí)�少，發(fā)育水平較低。所以，吃飯時(shí)總想盡一切辦法讓孩子多吃，其結(jié)果導(dǎo)致一些孩子過(guò)胖。另外，家長(zhǎng)常希望孩子多吃一些肉等高營(yíng)養(yǎng)食品，殊不知，肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排泄出去（因幼兒腎發(fā)育不完善）會(huì)引起慢性中毒；由于幼兒的消化器官發(fā)育不完善，消化功能較弱，過(guò)多的攝取營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。所以說(shuō)幼兒飲食決非多多益善。

　　進(jìn)餐前后不宜做劇烈活動(dòng)

　　因?yàn)檫@樣會(huì)使消化器官的功能減弱，影響食物的消化吸收，尤其是飯后劇烈活動(dòng)容易使孩子胃下垂。

　　應(yīng)教育孩子吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

　　有些孩子進(jìn)餐速度較快，從而影響牙齒、唾液腺的消化功能，長(zhǎng)此以往不僅會(huì)損傷食道，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，影響胃的功能。細(xì)嚼慢咽還能減少飯量，從而起到預(yù)防和治療肥胖癥的作用，同時(shí)能消除緊張情緒，改善頭部血液循環(huán)。

　　合理的飲食環(huán)境

　　為了促進(jìn)幼兒的食欲及營(yíng)養(yǎng)成分的消化與吸收，還應(yīng)創(chuàng)造條件使幼兒心情愉快、安靜進(jìn)餐。

　　比如，我們?cè)谶M(jìn)餐場(chǎng)所墻面貼一些水果、蔬菜的圖畫，進(jìn)餐時(shí)播放一些輕音樂(lè)等，努力創(chuàng)設(shè)優(yōu)雅的環(huán)境使孩子心情愉快，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)及消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

　　如果一個(gè)人進(jìn)餐時(shí)經(jīng)常心情壓抑，就會(huì)引起消化系統(tǒng)的疾病。因此教師在孩子進(jìn)餐前后及過(guò)程中不訓(xùn)斥、責(zé)罵或懲罰孩子，以保證孩子愉快地進(jìn)餐。

　　此外，日本“國(guó)民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查”結(jié)果表明：和父母一起進(jìn)餐者食欲好的占17.7%，獨(dú)自進(jìn)餐則為13.4%，且獨(dú)自進(jìn)餐的孩子大多只吃自己喜歡吃的食物，會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏的比例增高。

　　可見(jiàn)與父母一同愉快地進(jìn)餐，好處多多，孩子會(huì)吃得格外香甜，我們要建議家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨的用餐氛圍，和孩子一起進(jìn)餐。

　　總之，提供幼兒合理營(yíng)養(yǎng)，是使幼兒健康成長(zhǎng)的重要問(wèn)題。而提倡均衡膳食、建立合理的飲食制度、培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣、創(chuàng)設(shè)良好的飲食環(huán)境又是這個(gè)問(wèn)題的核心。我們每位教育者都該懂得，幼兒營(yíng)養(yǎng)，貴在合理。

　　幼兒營(yíng)養(yǎng)健康教育的方法和途經(jīng)

　　第一，對(duì)幼兒進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育首先是健康知識(shí)的傳授，要讓幼兒知道什么是健康，如何才會(huì)健康，才懂得為什么要這么做，該怎么做；

　　第二，對(duì)幼兒進(jìn)行健康態(tài)度與健康意識(shí)的培養(yǎng)，讓幼兒有健康意識(shí)才知道要這么做，使行為產(chǎn)生動(dòng)力， 促進(jìn)身心和諧、健康發(fā)展；

　　第三，最終進(jìn)行健康行為和健康習(xí)慣的培養(yǎng)，幫助幼兒逐漸從學(xué)習(xí)到學(xué)會(huì)以健康的方式來(lái)生活。第四、對(duì)幼兒進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，引導(dǎo)幼兒通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練促進(jìn)其跳躍能力、奔跑能力、協(xié)調(diào)能力、投擲能力等方面的提高。