對(duì)于女性來說，大多數(shù)都是比較愛美的，然而為了寶寶能夠健康發(fā)育，只能默默的承受著自己身體的巨大變化。

　　終于等到卸貨了，開始剛進(jìn)入月子期，不少的寶媽就立馬想要減肥，其實(shí)坐好月子是首要的，再去適當(dāng)合理的進(jìn)行身材的恢復(fù)管理比較好。

　　尤其是剖腹產(chǎn)過后的寶媽，相比之下身體需要恢復(fù)的時(shí)間會(huì)更久一下，所以坐月子和身材恢復(fù)要注意的地方也就更多了一些。

　　只要好身材，不要健康？

　　思思在剖腹產(chǎn)手術(shù)后，身體的恢復(fù)還是比較好的，但還是不滿意現(xiàn)在的身材，總想盡快的恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材。

　　于是還在月子期里的思思就開始了自我的節(jié)食減肥，家人勸阻反而還加重了她的敏感情緒，大家只好小心翼翼的耐心疏導(dǎo)。

　　就在思思覺得稍有成效的時(shí)候，身體的恢復(fù)卻不如之前了，經(jīng)常覺得乏力、頭暈，這下子思思才意識(shí)到，自己的做法的確是錯(cuò)誤的。

　　可見剖腹產(chǎn)后，科學(xué)的坐月子還是非常重要的，身材管理也要視情況而定。

　　剖腹產(chǎn)媽媽如何正確、科學(xué)的坐月子？

　　1. 飲食營養(yǎng)

　　相信不用講，寶媽們也會(huì)意識(shí)到月子里飲食的重要，因?yàn)槭莾蓚�(gè)人的身體都需要補(bǔ)充營養(yǎng)，所以每日的營養(yǎng)供應(yīng)很關(guān)鍵。

　　醫(yī)學(xué)專家表明：哺乳期按6個(gè)月來算，每日應(yīng)補(bǔ)充的魚肉類蛋白應(yīng)在200~250g左右。新鮮蔬菜、水果的媒體攝入量等，應(yīng)保證在至少500g左右。

　　飲食上還要注意避免寒性、辛辣、刺激類的食物，最好選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜，水果，還要多喝牛奶、清淡些的湯水。

　　2. 術(shù)后保養(yǎng)

　　一般剖腹產(chǎn)術(shù)后，需要禁食24小時(shí)，平躺4-6小時(shí)左右，1天之后才開始吃些流食類的東西，一般手術(shù)過后的3天就能下床了。

　　差不多需要7天即可拆線，具體還是要看產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況。下床后不要總躺著，也要適當(dāng)?shù)南麓沧咭幌隆?/p>

　　3. 個(gè)人衛(wèi)生

　　寶媽在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，易出汗，衣服很容易就濕透了，所以可以適時(shí)的更換衣服，尤其是內(nèi)衣，在惡露沒排凈前，衛(wèi)生巾也是要勤更換的。

　　洗澡時(shí)盡量選擇采用淋浴，避免泡浴缸，私處的清潔衛(wèi)生也是十分注意。

　　4. 通風(fēng)換氣

　　月子期里雖說寶媽要注意保暖，但家里最好也要適當(dāng)?shù)拈_窗換氣，可以先把產(chǎn)婦的臥室門床關(guān)好，通一下其他房間的風(fēng)。

　　大概半小時(shí)左右，就可以關(guān)好門窗了，這時(shí)再將寶媽的臥室門打開，屋里的空氣就可以自行流通起到換氣的效果了。室內(nèi)的溫度最好在24-26度左右，濕度在60%。

　　剖腹產(chǎn)后如何盡早恢復(fù)好身材？

　　◆ 收腹帶

　　通常產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)的手術(shù)結(jié)束后，醫(yī)生就會(huì)建議佩戴收腹帶，以避免觸碰到傷口，進(jìn)而促進(jìn)傷口處的愈合與恢復(fù)。

　　如果產(chǎn)婦的體質(zhì)是易過敏型的，則盡量選擇純棉的收腹帶比較好，以免造成二次感染，影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

　　醫(yī)生建議收腹帶的使用至少要堅(jiān)持3個(gè)月，而且每天佩戴的時(shí)間應(yīng)保持在8個(gè)小時(shí)左右，像吃飯、睡覺時(shí)是可以摘下來的，身體也會(huì)舒適一些。

　　◆ 正確、合理飲食

　　產(chǎn)婦的身體恢復(fù)以及給寶寶哺乳，都會(huì)用到大量的營養(yǎng)，為了確保這兩大方面的營養(yǎng)需求，則產(chǎn)婦的飲食就要多注意了。

　　要保證日常飲食的搭配合理、營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食哦，雖然已經(jīng)卸貨了，但身體還處在恢復(fù)期，飲食上還是有諸多要注意的事情。

　　而且像高脂肪、高熱量、冷飲、油炸類的食物也要盡量的避免食用，一來是不方便消化，很容易形成脂肪，而來對(duì)產(chǎn)婦的身體復(fù)原、寶寶哺乳都會(huì)造成一定影響。

　　相信很多的家庭，為了讓寶媽恢復(fù)身體和給寶寶哺乳，會(huì)經(jīng)常做一些湯品，但湯品的做法卻過于油膩了，像參雞湯、豬蹄湯，經(jīng)常喝反而會(huì)起到反作用。

　　所以寶媽在產(chǎn)后的期間，喝湯也要先過濾一下多余的油脂，喝起來味道也會(huì)更好一些，不用硬逼自己喝了。

　　◆ 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也是產(chǎn)后恢復(fù)好身材的一大關(guān)鍵，母乳喂養(yǎng)是會(huì)消化掉母體中大量的能量的，還能給寶寶補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，一舉兩得。

　　因此，寶媽選擇堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就不用太擔(dān)心長肉了，而且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽，身材的恢復(fù)會(huì)相較奶粉喂養(yǎng)的寶媽，恢復(fù)的更快一些。

　　◆ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　剖腹產(chǎn)的傷口愈合的差不多時(shí)，插線后是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)的，寶媽在月子里，還是要依據(jù)身體恢復(fù)的情況，適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)一下。

　　做一些簡單的、強(qiáng)度適中的伸展，像產(chǎn)后瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，丈夫也可以經(jīng)常給寶媽們按摩一下腿部等。

　　總之，剖腹產(chǎn)后的坐月子和身材管理，會(huì)比順產(chǎn)媽媽要注意的更多一些，護(hù)理更要上心，希望每位寶媽，都能度過一個(gè)愉快的月子期。