亂走動將來腰背痛？

　　民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來走動也要減少，尤其不能多用力，否則容易受損，將來腰背痛、腿腳病跑不了。

　　事實上，的確有許多新媽媽在做完月子后，從此開始經(jīng)常腰痛。于是她們也加入勸說隊伍，告訴后面的新媽媽：“就是我不聽話，經(jīng)常下床跑動，現(xiàn)在才腰痛。”

　　權(quán)威解釋：不肯動小心得血栓

　　“不動當然不行，曾經(jīng)有個產(chǎn)婦，整個月子都沒怎么動彈，結(jié)果到后來，走路總是拖腳，沒力氣把腳抬高，年紀輕輕步態(tài)就和老人差不多。而她還算運氣，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出現(xiàn)血栓。雖然產(chǎn)婦因為血栓引發(fā)意外的不多，但是久病臥床的病人中卻經(jīng)常有因為老不動、導致下肢血栓，最后發(fā)生猝死的病例，不能不防。”

　　吳江平介紹，產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩這一過程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。

　　但休息不等于完全不動。一個健康的產(chǎn)婦(包括做了小的手術(shù)如側(cè)切等)，在產(chǎn)后24小時即可下床在室內(nèi)活動，早下床活動，可以促進血液循環(huán)，有利于傷口愈合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參與體力勞動。要知道活動和勞動是兩碼事，我們不要把產(chǎn)婦變病人，但也別把產(chǎn)婦當超人。

　　還有不少產(chǎn)婦感覺經(jīng)常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產(chǎn)后活動無關(guān)，往往是不活動才導致的。因為產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久；許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，甚至要父母親一整夜抱著走來走去，所以導致新媽媽各處疼痛。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久。

　　狂吃母雞導致不下奶

　　“我是為了多下奶才吃老母雞的，媽媽說這是多少年下來的老經(jīng)驗，為什么到最后醫(yī)生卻說我不下奶就是因為母雞吃多了？”張小姐非常想不通。

　　張小姐的寶寶剛出生1個月，因為家在南京，張小姐的月子得到了母親的全心照顧，說“飯來張口、衣來伸手”毫不為過。為了給她補充營養(yǎng)，張媽媽每天給女兒煲湯，以老母雞湯為主，其間換點其他湯來改口味。結(jié)果一個月子坐下來，張小姐吃了近20只老母雞，人也養(yǎng)胖了一圈。

　　可是新的麻煩來了。本來張小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她卻覺得自己奶“下”得少了，于是更加多喝湯，沒想到越喝越少，到月子尾聲，奶水更是難下，只好給寶寶喝奶粉。

　　她為此咨詢醫(yī)生，可醫(yī)生一句話堵了她：“誰說坐月子該吃老母雞，應(yīng)該吃公雞！就是你這么狂吃老母雞才不下奶的。”

　　坐月子能不能吃雞？吃母雞還是吃公雞？張小姐徹底糊涂了。

　　附件：坐月子的基本原則

　　1.慎寒溫

　　室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。但也別捂得過多，以免過熱甚至中暑。

　　2.適勞逸

　　適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限。建議每次時間不要長，但保證次數(shù)。

　　3.勤清潔

　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。

　　4調(diào)飲食

　　首先是均衡，然后根據(jù)個人體質(zhì)、惡露情況、哺乳情況、疾病問題來進行調(diào)整。

　　不同體質(zhì)的產(chǎn)婦坐月子原則

　　1.寒性體質(zhì)

　　特性

　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　-適用食物

　　應(yīng)吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

　　-忌食

　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　-宜食

　　荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　2.熱性體質(zhì)

　　特性

　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

　　-適用食物

　　宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，不會上火。

　　-不宜多吃

　　荔枝、龍眼、蘋果。

　　-少量吃些

　　柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　　3.中性體質(zhì)