李映桃說(shuō)，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最好遵循“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)，既能保證充足的奶量，也能盡量不增重。

　　1.一至二杯合適的奶制品（250~500ml）

　　2.一份糧食（500g）粗細(xì)搭配

　　3.一斤蔬菜（500g綠葉）

　　4.一至二個(gè)水果（100g）

　　5.一百克豆制品

　　6.一百克肉類（無(wú)腿＞兩條腿＞四條腿）

　　7.一個(gè)雞蛋

　　8.一定量的調(diào)味品（油25g、鹽6g、不用或少用糖）

　　9.一定的飲水量（2000毫升，6~8杯）