抑郁癥可是很嚴重的疾病，人們千萬不能忽視它，別覺得這種疾病只是患者想太多了，過于矯情而已。這種疾病嚴重的話，可是會造成產(chǎn)婦產(chǎn)生輕生念頭的并且付諸行動的疾病。因此，女人產(chǎn)后要警惕抑郁癥。那么產(chǎn)后患上抑郁癥如何改善呢?不要著急，不妨花點時間來了解一下改善抑郁癥的好方法。

　　一、學(xué)會提出幫助

　　產(chǎn)后需要一定的時間恢復(fù)，身體才能回到最佳的狀態(tài)。可是剛出生需要母乳喂養(yǎng)，孩子又餓的快，產(chǎn)婦就需要時常給孩子喂奶，就會耽誤休息時間。如果產(chǎn)婦還需要自己做家務(wù)的話，那么會變得特別累。這不利于身體恢復(fù)，而且還會造成極大的精神壓力，尤其是沒有生第一胎的產(chǎn)婦，沒有照顧孩子的經(jīng)驗，容易被孩子的苦惱弄得心煩意亂，精神防線容易奔潰。

　　建議產(chǎn)婦要學(xué)會提出幫助，要開口讓老公、公婆或者說爸爸媽媽幫忙，要是他們都沒有時間，那么就選擇花點錢請月嫂。度過了最艱難的半年，孩子稍微大一些了，身體恢復(fù)了就不會那么痛苦了。

　　二、轉(zhuǎn)移注意力

　　擁有自己的孩子是一件幸福的事情，因為生活中有很多人想要孩子卻一直懷不上。所以說，把孩子的出生當做是上天送你們夫妻的禮物。不要在意孩子的性別，不管是男孩還是女孩，都是你懷胎十月生下來的心肝寶貝。不要覺得孩子是自己的負擔，想象將孩子培養(yǎng)成人的那種成就感。

　　想要避免抑郁癥的話，產(chǎn)后女人還要注意飲食，可以多吃一些具有安神除煩的食物。因為產(chǎn)后容易焦慮，此種負面情緒不能及時調(diào)節(jié)的話，容易讓整個人陷入抑郁。比如說多吃香蕉、蓮子湯、山藥粥、蜂蜜水等，這些食物都可以改善不良情緒。還應(yīng)該適當走出家門散散步，多和其他媽媽交流育兒經(jīng)驗，多看看別人家的孩子，有助改善心情。