產(chǎn)后抑郁，可以理解為產(chǎn)后抑郁癥，也可以理解為產(chǎn)后抑郁的情緒，它就在我們的身邊。

　　產(chǎn)后抑郁障礙是婦女分娩后最常見的精神問題，通常在產(chǎn)后4周內(nèi)抑郁發(fā)作起病，癥狀、病程和結(jié)局與其他抑郁障礙相似。注意這里用詞，第一個“精神問題”，第二個“和其他抑郁障礙相似”，也就是說不能輕視，因此問題提及的既要不治療、不干預(yù)，又要疾病自行好的想法是不對的。

　　產(chǎn)后抑郁障礙的母親往往不能有效照顧嬰兒，會感到自責(zé)、自罪，嚴重患者可能存在傷害自己或者嬰兒的危險。而患者處于這樣狀態(tài)不自知，家人更需要重視。嚴重者會有自殺風(fēng)險，也是需要加強觀察，留意患者的動向，以防不測。就這樣嚴重的一個疾病評估，希望患者和家人都不要掉以輕心。

　　產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)后抑郁兩者最顯著的區(qū)別就是：產(chǎn)后抑郁癥達到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是病，得治；而產(chǎn)后抑郁是一種情緒，一種狀態(tài)，需要預(yù)防其進展。

　　那么，產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何預(yù)防呢？

　　由于產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率很高，預(yù)防就成了關(guān)鍵。以下是一些實用的建議：

　　參加孕產(chǎn)婦的自助小組，大家相互交流和支持，幫忙相互解決問題。如果因為時間和地域等諸多因素的限制，可以選擇網(wǎng)上自助小組，比如QQ 群和微信群。

　　參加孕婦學(xué)校培訓(xùn)，有助于解決孕期和產(chǎn)后的一些問題。新媽媽能夠更游刃有余地照顧寶寶和適應(yīng)社會角色變化。

　　注意調(diào)節(jié)情緒和壓力，不要過度疲勞。

　　學(xué)習(xí)產(chǎn)后抑郁癥的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中。

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒深A(yù)防產(chǎn)后抑郁，比如跑步、瑜伽等。

　　對于有抑郁癥病史、家族史的產(chǎn)婦而言，更需要時刻注意患抑郁癥的風(fēng)險，建議和精神專科醫(yī)生保持聯(lián)系，定期隨訪。

　　作為親人，一方面，要努力營造一個良好和諧的家庭環(huán)境，耐心傾聽，積極溝通；另一方面，更應(yīng)該掌握識別產(chǎn)后抑郁癥的知識。如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥，可能自己不會意識到，這就需要親人或朋友長點心了。發(fā)現(xiàn)苗頭之后，要和產(chǎn)婦一起去醫(yī)院就診，并監(jiān)督其治療。