五種食物吃掉你的抑郁癥

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花味道甘中帶著微微的苦，性質(zhì)溫和，具有理氣解郁、活血散淤以及調(diào)經(jīng)止痛的功效。對(duì)于患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們來(lái)說(shuō)呢，喝一些玫瑰花茶，對(duì)心肝血脈都有很好的溫養(yǎng)作用，舒發(fā)體內(nèi)的郁氣，能夠安撫情緒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們抑郁癥恢復(fù)是有效果的。如果媽媽們不習(xí)慣玫瑰花茶的味道，還可以在玫瑰花茶中加一些冰糖來(lái)調(diào)味。

　　2、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉具有改善精神狀態(tài)的功效，因?yàn)轸~(yú)肉中富含有Ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)具有抗抑郁的作用，能夠減輕媽媽們的心理焦慮。所以，在產(chǎn)后患有抑郁癥的媽媽們不妨多吃一些魚(yú)肉來(lái)進(jìn)行心情的調(diào)節(jié)。

　　3、含鋅銅量高的食物

　　鋅元素在人體中的強(qiáng)大功效早就不言而喻，缺乏鋅元素會(huì)大大影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程，對(duì)神經(jīng)具有一定的影響。所以，媽媽們要想抵抗產(chǎn)后抑郁，吃一些鋅元素含量高的食物是很有必要的。而含鋅量最高的是牡蠣，其次是動(dòng)物肝腎、奶制品等。而銅元素則參與神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程，缺銅容易失眠。媽媽們可以通過(guò)吃烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等來(lái)補(bǔ)充銅元素。

　　4、富含維生素B的食物

　　維生素B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助，媽媽們可以通過(guò)吃動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚(yú)類(lèi)等食物來(lái)提高體內(nèi)維生素B在血液中的含量。當(dāng)然，維生素B在幫助媽媽們抗抑郁的同時(shí)，還能夠給您帶來(lái)好心情呢！

　　5、含硒高的食物

　　含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產(chǎn)后的情緒。而硒元素的豐富來(lái)源主要包括了干果、雞肉、海鮮、谷類(lèi)等。媽媽們不妨通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)充硒元素。

　　事實(shí)上，大部分輕、中度產(chǎn)后抑郁癥患者可以通過(guò)積極有效的精神跟心理治療而得到緩解甚至痊愈。要是重癥的患者，就必須要尋求醫(yī)生與藥物的幫助，不能畏疾忌醫(yī)。

　　不過(guò)新媽們要是想要產(chǎn)后抑郁和你不沾邊，有些日常小技巧也是可以收下的。準(zhǔn)備好了嗎？follow me！

　　?給自己放個(gè)短假，跟丈夫一起去走一走，再度一個(gè)小蜜月�？梢再I(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，也可以一起看電影聽(tīng)音樂(lè)，甚至大吃一頓都行，反正做些能讓自己精神放松的事情來(lái)緩解心情。

　　?找好朋友或親人交流，連月嫂也可以不放過(guò)呀，跟她們傾訴一下自己內(nèi)心煩悶的事，情緒到了的時(shí)候大哭一場(chǎng)又有何不可？

　　?學(xué)會(huì)自我欣賞，要多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，看事情時(shí)多往好處想，計(jì)劃事情時(shí)想著肯定會(huì)成功，新媽們你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)世界很美好。

　　?向有經(jīng)驗(yàn)的過(guò)來(lái)人或?qū)＜易稍儺a(chǎn)后調(diào)養(yǎng)和育兒方面的知識(shí)，充實(shí)自己，但遇到突發(fā)或沒(méi)有碰過(guò)到的育兒麻煩時(shí)也會(huì)心中有底，不慌不亂，不厭煩。