產(chǎn)后抑郁癥是指婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒上的憂郁現(xiàn)象，通常在生產(chǎn)后4周內(nèi)發(fā)生。其主因是女性生產(chǎn)后激素的改變與因照顧新生兒產(chǎn)生的壓力。據(jù)美國心理學(xué)會(huì)估計(jì)，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率約是9%-16%，而生第二胎以上的婦女罹患率高達(dá)41%。以下幾招有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁：

　　1、適時(shí)表達(dá)情緒

　　適時(shí)的表達(dá)是不可或缺的。尤其在媽咪積累了較大壓力時(shí)，一定要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，將自己的想法說出來，負(fù)面情緒才不會(huì)一直累積發(fā)酵。

　　2、尋求丈夫幫助

　　在生產(chǎn)完后，遇到事情應(yīng)該先找丈夫。如此，丈夫才能完全了解生產(chǎn)后女人的辛苦，給予體諒，也間接給丈夫?qū)W習(xí)照顧孩子的機(jī)會(huì)，避免未來小孩變成“妻子一個(gè)人的孩子”的情況，甚至發(fā)生丈夫因不被受到重視而感到疏離。

　　3、丈夫要時(shí)常贊美妻子

　　建議丈夫時(shí)常贊美媽咪，花點(diǎn)心思讓妻子知道你愛她，通過寫張卡片，每天說甜蜜的話、動(dòng)手做禮物等，適時(shí)表達(dá)對(duì)妻子的愛意。

　　4、善用專業(yè)人員的支持

　　老一輩的經(jīng)驗(yàn)，或許早已過時(shí)，但媽咪們卻礙于情面難以啟齒。這時(shí)，可通過醫(yī)師或護(hù)士們的角度告訴媽媽或婆婆，會(huì)比自己溝通更有說服力。