如何預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

　�。∧行援a(chǎn)后抑郁跟女性產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整引起的情緒變化不同，男性的這種反應(yīng)更多是由于生活方式的改變以及心理準(zhǔn)備的不足引起的。

　　1、主動(dòng)與新媽咪溝通。

　　當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠(chéng)自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家哦！

　　2、學(xué)會(huì)與寶寶獨(dú)處。

　　照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過(guò)新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開(kāi)的時(shí)候，新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長(zhǎng)。

　　3、用健康的方式排解壓力。

　　當(dāng)新爸爸感覺(jué)有壓力在增加的時(shí)候，可以尋求過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)支持，減輕自己因無(wú)知而產(chǎn)生的挫折。同時(shí)，選擇唱歌、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來(lái)，走向更加成熟。

　　4、尋求幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢(xún)師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢(xún)。妻子懷孕、分娩后，最好請(qǐng)長(zhǎng)輩照應(yīng)，或請(qǐng)保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無(wú)術(shù)、疲于奔命。

　　當(dāng)然，此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對(duì)工作、對(duì)自己的期望值。

　　這是人生的特殊時(shí)期，別讓自己有太多的壓力，此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢(qián)過(guò)分拼搏，而要心境平和，知足常樂(lè)。另外，新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無(wú)論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。