經(jīng)過了十個月的漫長等待，孕媽咪們終于順利地產(chǎn)下了小寶寶，進入了調(diào)養(yǎng)生息的“月子期”。生完寶寶后，很多新媽媽在生理和心理上都會發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后休養(yǎng)生息對新媽媽的身體恢復(fù)有著舉足輕重的作用。

　　但是一些新手媽媽對于產(chǎn)后護理事項了解甚少，只能遵從老一輩的做法。其實很多老觀念已經(jīng)過時了，真正為自己好的話，就要了解更多科學(xué)的產(chǎn)后護理知識，這樣才更有利于身體恢復(fù)。

　　今天小編帶新媽媽們了解下產(chǎn)后修養(yǎng)的禁忌，幫助新媽媽們更好度過這個時期，一定要了解，不然受傷的就是你！

　　飲食禁忌

　　▋大補特補

　　媽媽分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的，還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

　　有些媽媽覺得自己生孩子消耗太多，月子期間必須大補特補一番。補是應(yīng)該的，但不能是大補特補，而是要正確的進補，營養(yǎng)均衡最重要！

　　▋馬上減肥

　　肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復(fù)苗條的身材，會馬上節(jié)食，在某綜藝節(jié)目里，一女明星自爆為了產(chǎn)后迅速瘦身，月子里就開始減肥，這樣做其實有很大危害，特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。

　　想要恢復(fù)身材，也要先讓身體恢復(fù)了才行，不然，盲目減肥有可能會對身體造成傷害，從而使得之后的身體更難復(fù)原。

　　生活禁忌

　　▋不注重清潔衛(wèi)生

　　傳統(tǒng)坐月子要求不碰水，有些新媽媽在身體清潔上就做的不好，這就非常容易引起感染。

　　如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等等，甚至發(fā)生敗血癥。

　　正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小時內(nèi)不要洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度，洗澡洗頭后注意保暖即可。

　　如果分娩不順利，出血過多或有創(chuàng)口，以及平時體質(zhì)較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

　　▋產(chǎn)后穿緊身衣

　　有些年輕媽媽為了看起來身材好、更漂亮。產(chǎn)后就迫不及待的穿上緊身衣。其實產(chǎn)后不僅不能穿緊身衣，就算是稍微緊的衣服也不適合穿。

　　穿著過緊的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。

　　建議媽媽們在產(chǎn)后休養(yǎng)時期，最好選擇大一號的內(nèi)褲或平角內(nèi)褲，會讓產(chǎn)婦的傷口感覺更舒服。哺乳期的媽媽最好堅持使用哺乳文胸。

　　▋過早開始性生活

　　產(chǎn)后是媽媽恢復(fù)身體的重要階段，重要部位也有失調(diào)感。建議大家在產(chǎn)后8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復(fù)正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。

　　護理禁忌

　　▋不及時排尿排便

　　許多產(chǎn)后媽媽會害怕在排尿或者排便時要出力，而弄到傷口痛，故不能及時排尿和排便，其實這種做法也是不可取的。

　　媽咪應(yīng)在產(chǎn)后及時排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　另外有些產(chǎn)婦為了進補只吃大魚大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。

　　為了避免尿潴留，建議新媽媽可以每15-20分鐘收縮和放松骨盆5次，這樣可以刺激排尿，但盡量避免使用導(dǎo)尿管。如果要使用導(dǎo)尿管，就要尤其注意清潔衛(wèi)生，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，同時清洗會陰部。

　　▋使用不合格衛(wèi)生巾

　　分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

　　▋長期臥床

　　很多人認為產(chǎn)后媽媽身體虛弱，不宜經(jīng)常走動，要躺著休息，其實，這種做法更不利于身體的恢復(fù)。

　　坐月子要是一直躺著的話，會增加子宮脫垂的風(fēng)險，也容易造成便秘。適當(dāng)下床活動，能促進機體血液循環(huán)，促進子宮恢復(fù)，并保持良好的體形。

　　▋多捂不開窗

　　許多產(chǎn)后媽媽怕感冒，整天悶在家里，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處于風(fēng)口即可。