一起射福利,激情福利91,亚洲图区欧美另类,黄色成年av

這樣做運(yùn)動(dòng),幫助會(huì)陰收縮(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2014年09月05日 09:44:43 

  Step1

  保持正常呼吸,并放松身體其他部位,收縮骨盆腔肌肉。

  Step2

  此時(shí)應(yīng)感覺到會(huì)陰處肌肉及肛門附近有緊縮、被提起的感覺,維持5秒后慢慢恢復(fù)、放松,如此重復(fù)一縮一放的動(dòng)作。

  Step3

  可用手摸腹部,如果腹部也有緊縮感覺的,代表你運(yùn)動(dòng)用錯(cuò)了肌肉,腹部、大腿及臀部的肌肉應(yīng)呈放松狀態(tài)。

  這套運(yùn)動(dòng)不只可以在月子期間躺在床上或坐在椅子上做,坐月子后媽咪恢復(fù)正常生活后,無論是坐車、看電視或在辦公室時(shí)都可以進(jìn)行骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)。

  在平時(shí)站著或走路時(shí),盡量保持夾緊臀部的習(xí)慣,都能矯正外擴(kuò)的骨盆,讓屁股部位的肌肉更緊實(shí)喔

胎教音樂
  • 產(chǎn)后恢復(fù)推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
欧美在线精品91国自产拍免费| 亚洲av不卡| 亚洲精选激情九九| 伊人春色一二三区| 久久久6区| 素人人妻第一页一区二区三区| 插插熟女精品| 中文字幕三区十45女同| 91精品久久久久久久久久久| 白丝美女被操一区| 日韩人阴茎猛插阴道| 99岛国精品网站| 亚洲日韩精品一区二区无码| 激情深爱网五月婷婷| 久久久啊porn沈樵| 国产操她视频| 91综合麻豆| 亚洲五码网站| 日韩亚日B视频| 97伦理精品三区| 大香蕉视频在线观看免费精品| 激情女同调教制服诱惑观看| 欧美性受XXXX黑人XXXy爽| 欧美韩日激情一二三| 人妻αⅤ一区二区| 网友自拍视频在线| 偷偷自拍激情伦理第一区中出| 综合图片区一区二区三区四区| 欧亚美韩一区二区三区| 精品乌克兰一区二区三区免费| 麻豆精品国产1区2区| 啊啊啊……啊嗯嗯……嗯视频 | 国模自拍无码自拍偷拍| 美腿丝袜亚洲综合第1页| 韩国免费性爱网| 欧美黑香蕉综合视频| 亚洲精品AV电影网站观看| 91在线观看一区二区三区国产| 99日在线视频| 99无码熟妇丰满| 这里有精品视频10|