產(chǎn)后如何瘦肚子

　很多新媽媽生完孩子后身材都會(huì)有點(diǎn)發(fā)胖，這讓很多愛(ài)美的媽媽覺(jué)得有必要進(jìn)行減肥計(jì)劃。生產(chǎn)完后的小肚子是很多愛(ài)美媽媽首要消滅的，那么產(chǎn)后新媽媽要通過(guò)什么樣的方式方法進(jìn)行瘦肚子呢？

　　一是散步。

　　新媽媽在恢復(fù)身體的時(shí)候應(yīng)該每天都要吃很多進(jìn)補(bǔ)的食物，一天依然要吃好幾頓。對(duì)此，要瘦肚子的新媽媽吃完晚飯后不要就坐著到睡覺(jué)，飯后散步是一種比較健康的生活方式，不僅可以使新媽媽的身體更快的恢復(fù)，還對(duì)新媽媽的瘦身事業(yè)很有幫助。新媽媽散步的時(shí)候要抬頭挺胸，手要跟著腳步有節(jié)奏的擺動(dòng)，雖然是散步可以隨便一點(diǎn)，但是最好是走直線，每天走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，主要根據(jù)新媽媽的體質(zhì)而調(diào)整自己的節(jié)奏。

　　二是腹部按摩。

　　現(xiàn)在大家用得比較多的一種瘦肚子的方式就是按摩腹部，但是對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，腹部按摩要等傷口恢復(fù)了才可以開(kāi)始。洗完澡的時(shí)候可以自己在肚臍周?chē)��?huà)圈圈按摩，或者是上下揉動(dòng)肚皮，這樣有助于產(chǎn)后收腹。但是由于剛生完還孩子，按摩的力度新媽媽要自己掌握好。

　　三是保證睡眠時(shí)間。

　　有些人可能覺(jué)得睡覺(jué)容易長(zhǎng)胖，所以控制自己少睡點(diǎn)，而且?guī)�寶寶也常常不能很好的睡覺(jué)。但是睡眠不好對(duì)瘦肚子并沒(méi)有什么幫助，反而容易因?yàn)樗�眠不足而引起毒素淤積，通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，危害到寶寶的健康。而且這些毒素淤積還影響到了脂肪的新陳代謝，阻礙減肥計(jì)劃。

　　四是仰臥起坐。

　　仰臥起坐是一種很好的瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方式，但是對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，一定要等傷口恢復(fù)好了，醫(yī)生說(shuō)可以做仰臥起坐了才嫩坐，否則容易引起傷口撕扯，發(fā)炎等。

　　五是要均衡飲食。

　　雖然寶寶需要通過(guò)母乳來(lái)獲得一定的營(yíng)養(yǎng)，但是新媽媽要控制著不要整天大魚(yú)大肉的吃，而要合理搭配自己的飲食，蔬菜水果也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高又不容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物。所以新媽媽可以選擇葷素搭配，如果斷奶后更要多吃點(diǎn)蔬菜瓜果，才能更好的減肥。