很多新手媽咪可能都會有手腳疼痛的狀況發(fā)生，“媽媽腕”和“跟痛癥”都是新媽咪容易患上的手疼腳痛疾病，雖然不是多嚴重的疾患，但也給新媽咪的日常生活和育兒計劃帶來煩惱。新媽咪平時要注意預(yù)防，多了解和使用緩解、減輕疼痛的方法，走出手疼腳痛的困擾。

　　“媽媽腕”發(fā)生的原因——雌激素分泌因素造成腕管水腫

　　女性在妊娠期間體內(nèi)分泌的雌激素，可使女性體內(nèi)發(fā)生水鈉潴留，對女性的身體關(guān)節(jié)及韌帶造成松弛，以適應(yīng)妊娠期體重的增加。但有些女性會發(fā)生手腕部內(nèi)側(cè)的腕管水腫壓迫手指的神經(jīng)，引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水腫有時會與手部的神經(jīng)粘連，導致這種壓迫癥狀可以延續(xù)到產(chǎn)后。有些順產(chǎn)的女性由于產(chǎn)時雙手用力不當也會發(fā)生產(chǎn)后腕管的損傷，從而引發(fā)新媽咪手腕疼痛癥狀。上述這些腕管的病變在臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”，發(fā)生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。這就是我們俗稱的“媽媽腕”。

　　“媽媽腕”癥狀通常是慢慢加重，而不是突然發(fā)生，嚴重時不但會妨礙手腕的運動，也會影響睡眠，患者會覺得關(guān)節(jié)僵硬，甚至像神經(jīng)痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側(cè)變曲時，疼痛常常會加劇�？煽匆娫谑滞髽锕悄┒饲o突處有一點點水腫，按壓時疼痛。

　　“媽媽腕”的預(yù)防：

　　懷孕的媽咪如在分娩前感到手部不適應(yīng)帶護腕，護腕可以起到保護媽咪手腕的作用，有效預(yù)防因為外來刺激對手腕的影響。

　　適當?shù)氖滞蟛康霓D(zhuǎn)動活動是有必要的，特別在冬春季這些容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的季節(jié)，媽咪們一定要做好預(yù)防。

　　媽咪若是手腕感覺不適應(yīng)減少拿重物，避免單手提拿１公斤以上的重物，因為單手提拿重物會加重手腕和手臂的負擔，一旦對手腕造成損傷恢復起來是很緩慢的。避免重復性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。　做家務(wù)時減少長時間過度使用手部的動作，要適當?shù)匦菹ⅲ�避免大拇指、手腕過度勞累。

　　在分娩后有手部不適的新媽媽要減少每天抱孩子的次數(shù)及時間，或輪流更換抱孩子的姿勢，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量。應(yīng)將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力的支撐，減輕壓在手腕的重量。